Difficile de se focaliser sur sa forme alors que l’on court après le temps toute la journée. Pourtant on a tous un petit complexe qui nous inhibe lorsque vient l’été ou à la piscine entre amis. Les cuisses sont sans doute notre pire ennemi pour beaucoup d’entre nous.
Elles ont en effet tendance à emmagasiner les calories et sont donc les premières victimes de nos écarts gourmands. Que faire alors pour maigrir des cuisses rapidement en adoptant de bonnes habitudes et à partir de quelques petits forts réguliers ? Comment maigrir à l’adolescence ?
Cibler les cuisses: des exercices adaptés
Comment maigrir des cuisses avec quelques exercices ciblés qui permettent de se tonifier et d’effacer nos rondeurs indésirables ? Si le sport à l’école et les activités extra-scolaires ne suffisent pas à vous faire vous sentir mieux rapidement, vous pouvez les compléter par de petits exercices de musculation pour maigrir des cuisses spécifiquement.
Quatre séries de vingt flexions – extensions des cuisses deux à trois fois par semaine peuvent renforcer vos muscles et vous faire perdre des cuisses. Pour cela, positionnez-vous debout avec les bras le long du corps et baissez vous jusqu’à sentir vos talons sous vos fesses en gardant une bonne respiration et en espaçant les exercices de pauses d’une minute environ à chaque fois.
La corde à sauter peut aussi vous permettre d’affiner votre silhouette tout en restant en forme.
Adopter une activité physique régulière qui nous fait plaisir
D’abord, mauvaise nouvelle, la prise de poids à l’adolescence est normale. Bonne nouvelle en revanche, cela se stabilise par la suite. Le temps que les courbes de croissance et de poids s’ajustent, beaucoup de nos petits kilos en trop se retrouvent effacés naturellement. Inutile donc de vous lancer dans un programme minceur qui ne ferait que provoquer des troubles alimentaires.
Pour perdre des cuisses, quelques activités peuvent être particulièrement efficaces sans nécessiter beaucoup d’engagement, comme un jogging une fois par semaine.
Mais ce qui compte avant tout c’est de passer un moment qui vous détend et où vous vous dépenser sans y penser. La natation permet notamment de muscler tout le corps et sculpte la silhouette presque sans s’en rendre compte. L’équitation, le tennis, la danse peuvent aussi vous plaire… ce qui compte c’est de miser sur la régularité.
À l’adolescence, pas de régime drastique
L’adolescence est la période de la vie où notre corps est le plus gourmand en énergie. Cela s’explique par le simple fait que l’on grandit, beaucoup, parfois très rapidement et l’on consomme du carburant pour cela, comme une voiture. Il serait donc dangereux de priver notre corps de ce dont il a besoin. Au contraire, une alimentation équilibrée est importante.
C’est aussi à l’adolescence que l’on définit des cycles d’alimentation, sur lesquels le corps se base pour équilibrer notre poids. Si l’on entreprend un régime, on risque de jouer l’effet yoyo lorsque l’on reprendra une alimentation normale. Raison de plus donc pour se nourrir correctement. Alors que faire pour se sentir mieux dans sa peau sans régime ?