Les cuisses sont les premières victimes de la rétention d’eau, se traduisant souvent par un stockage de graisse à ce niveau-là. Cependant, il est possible de retrouver de belles jambes fines en 30 jours chrono. Comment maigrir en 1 mois ?
Une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids
Il est conseillé de boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres par jour pour drainer la zone des cuisses. Associez-la à des jus de fruits au quotidien, de préférence orange et pastèque. Afin d’éviter que les liquides et les sels ne s’y accumulent, consommez des infusions diurétiques et buvez des soupes et potages. Favorisez une alimentation variée et riches en fibres, mais aussi en fruits et légumes.
Pour éliminer la graisse en 30 jours, votre alimentation doit être pauvre en calories, sucres et graisses saturées. Il serait alors intéressant de prendre 5 repas par jour au lieu de 3 afin d’accélérer le métabolisme. Si vous souhaitez perdre 1 kg de graisse en une semaine, mangez chaque jour 1000 calories de moins que ce que vous brûlez en réalité. Pour perdre le gras du ventre sans perdre du muscle, vous devez susciter un déficit calorique et faire régulièrement du sport.
À la prise de brûle-graisse naturel aux bienfaits minceur (citron, thé vert, cannelle, baie de goji, ananas…), associez des séances de drainage lymphatique en centre de soin ou faites des massages à domicile en appliquant une crème anti-cellulite. Préférez aussi les escaliers à l’ascenseur pour monter.
Du sport pour maigrir des cuisses en 1 mois
Faites des exercices chaque jour, de préférence le footing. Il a la faculté d’amincir et de tonifier rapidement cette partie du corps, et ne demande l’utilisation d’aucun équipement lourd ou spécifique. Si toutefois vous avez les articulations fragiles, tournez-vous vers la natation, en variant les styles de nages. Grâce à la planche, vous solliciterez plus vos jambes.
Vous pouvez faire des exercices localisés chez-vous, en réalisant chaque jour, des séries de 20 flexions pour chaque jambe. Ces exercices sont tonifiants et bénéfiques pour la circulation sanguine. Autre : lever et de baisser la jambe à un rythme lent et faire des séries de 2 mouvements au quotidien, durant ces 30 jours.
Afin de brûler les calories en un rien de temps, testez le programme HIIT et renforcez vos muscles. Il vise à alterner 20 à 30 secondes d’efforts intenses avec 10 à 15 secondes de repos. Cet entraînement fractionné doit démarrer progressivement, surtout si vous n’êtes pas habitué au sport.
Avec assiduité, vous arriverez à perdre du poids en 1 mois. N’oubliez pas cependant que le facteur génétique et le métabolisme tiennent un rôle majeur dans la prise ou perte de poids.