Tous les amoureux du cheval, ainsi que les amateurs, prennent plaisir à pratiquer l’équitation. Néanmoins, la question que chacun peut se poser, est de savoir si cela fait maigrir ou non. La position du cavalier étant d’être toujours assis, bon nombre de personnes pensent que l’équitation reste un loisir qui n’a aucun effet sur le corps. Pourtant, le contraire a été prouvé, et ce sport s’avère très bénéfique pour l’organisme.
Mincir et renforcer sa masse musculaire
Il ne faut pas croire que mincir engendre systématiquement une perte de poids sur la balance. Cela veut aussi dire que vous gagnez en musculature. Lorsque vous pratiquez l’équitation, vous faites travailler certains muscles, comme ceux des mollets, des fesses, et des cuisses. Cependant, d’autres, comme les adducteurs, les muscles des genoux et du dos, se voient aussi sollicités. Ils se raffermissent sur le long terme, même si au départ, vous ressentez de vives douleurs à ces endroits-là. Ces désagréments s’envoleront rapidement, si vous persistez dans vos cours. Il ne faut pas vous relâcher. En vous regardant dans un miroir, vous avez l’impression que votre corps se déforme ? Que nenni ! Ce sont tout simplement vos muscles qui prennent la place de la graisse « autrefois » présente.
Les résultats physiques
Dire que l’équitation n’est pas un sport ? Non. Lors d’une simple promenade à cheval pour laquelle on réunit toutes les conditions nécessaires pour avoir une bonne assiette (équilibre sur sa monture), les courbatures se ressentent le lendemain. Parallèlement à ces inconvénients, des avantages sont omniprésents. Cette discipline tonifie les cuisses, la sangle abdominale, le dos se voit redressé, et la tête est maintenue bien droite dans l’alignement du tronc. Les bienfaits psychologiques sont aussi ressentis. Monter à cheval demande du temps puisqu’il faut préparer son cheval avant. Au vu des efforts physiques que vous faites, vous reverrez sans doute votre alimentation pour l’équilibrer au mieux. Il faut que votre organisme ait constamment assez de minéraux, et de vitamines, sans oublier le fer et le magnésium. Pourquoi ? Pour être fort mentalement et physiquement et ainsi mieux appréhender les obstacles et les réactions de votre « compagnon ».
Les calories brûlés lors d’une séance d’équitation
Rappelons que pour brûler un kilogramme de graisse corporelle, il faut brûler 8000 calories. Cela vous semble beaucoup ? Ce ne l’est pas forcément puisque votre corps en élimine naturellement dès que vous bougez. Ajouter une activité sportive à cela, de même qu’une alimentation équilibrée, et vous verrez que vous fondez très vite. Pour l’équitation, les calories brûlés ne sont pas négligeables. Pour une personne d’environ 60 kg qui monte une heure à cheval, ce ne sont pas moins de 236 calories qui partent. Si vous pesez 70 kg, alors vous perdrez 281 calories par heure d’équitation, et si votre poids avoisine les 80 kg, alors vous irez jusqu’à 345 calories. De quoi se réjouir, non ? Autant de calories perdus et un corps remodelé, quoi demander de plus ?
De par ces quelques lignes, vous constatez que l’équitation est donc très physique. Quelques efforts au départ, associé à un bien-être psychologique, et le tour est joué !