Perdre 8 kilogrammes en 2 semaines et 6 jours est pour certaines personnes une utopie. Pourtant, vous pouvez facilement perdre ces 8 kilogrammes en 20 jours si vous changez la manière de vous alimenter et si vous changez aussi vos habitudes.
Voyons ensemble comment mincir de 8 kilos sainement en vingt jours.
Manger mieux pour perdre 8 kilos en 20 jours
Le régime alimentaire est le premier critère pour perdre des kilos superflus. Vous devez donc revoir votre alimentation. Exit votre snacking à base de fast-food, chips, plats préparés et cacahuètes dans lesquels il y a du sel, des graisses saturées, des conservateurs ainsi que d’autres colorants dont tous les lipides vont s’accumuler directement dans votre organisme.
Dites adieu également à la charcuterie industrielle et à la viennoiserie.
Pour votre menu durant ces vingt jours, poisson ou viande, très bonne source de fer et de protéines, produits laitiers (fromages blancs 0 % et yaourts), légumes, fruits à consommer à volonté, peu caloriques et diurétiques, riches en minéraux et facilitant votre transit. Ne sautez aucun repas, car il est important de conserver vos trois repas afin de perdre votre graisse et garder vos muscles. C’est bien de mincir de 8 kg, mais en gardant vos formes !
Il vous faut aussi revoir vos boissons ! Si vous souhaitez atteindre votre objectif minceur, il faudra éliminer les sodas ainsi que d’autres boissons sucrées comme les jus de fruits. Il est préférable de boire suffisamment d’eau (1,5 litres à 2 litres par jour) le thé vert sans sucre ou les tisanes minceur. Cela permettra de détoxifier et de drainer votre organisme. Plus vous éliminer les toxines du corps, plus vous éliminer les kilos en trop, le tout est d’éviter une rétention d’eau.
Peu importe le nombre de kg que vous souhaitez perdre, le régime demeure un grand exercice de motivation. C’est la raison pour laquelle, amorcer cette entreprise au bon moment pour atteindre votre objectif rapidement.
Bouger plus pour perdre 8 kilos en 20 jours
Pour une perte de poids de huit kilos, vous devez avoir un programme minceur caractérisé par une baisse du nombre de calories dans votre assiette, mais vous ne devez pas omettre d’associer vos efforts alimentaires à l’accroissement de votre dépense énergétique quotidienne. Un régime alimentaire sain et la pratique du sport vont permettre de créer le déficit calorique nécessaire pour mincir de 8 kilogrammes durablement.
Ainsi, songez à vous bouger tous les jours et orientez votre pratique sportive vers les exercices qui vont vous permettre de brûler les calories au maximum. Il faut aussi opter pour des activités physiques que vous appréciez et qui vous font bien transpirer ! Chaque activité physique doit vous faire perdre du poids sans vous incommoder. N’hésitez surtout pas à varier vos plaisirs !
Cette période est également l’occasion de prendre des résolutions. Prendre les escaliers, faire de la marche à pied ou du vélo… Dépensez vos calories sans vous en rendre compte en changeant vos habitudes de déplacement. Vous pouvez aussi intégrer la corde à sauter à votre programme minceur pour 10 à 20 minutes par jour. Pour atteindre votre objectif, toutes les occasions sont bonnes !