Comment faire pour perdre jusqu’à 40 kilos en 10 mois ?Suivez ces conseils pour vous concocter un programme minceur afin d’obtenir durablement des résultats satisfaisants.
Modifiez votre alimentation
Oui il est possible de perdre du poids naturellement mais cela demande volonté et organisation. Et autant se le dire tout de suite, se contenter de suivre un régime pendant quelques semaines ne vous amènera à rien d’autre qu’une grande lassitude et la reprise rapide des kilos perdus.
Au lieu de cela, commencez donc par adoptez une alimentation saine, avec pour objectif principal de limiter vos apports journaliers en graisses et sucres sans pour autant créer de carences.
Éliminez donc les lipides contenus dans les chips, cacahuètes et sauces industrielles. Bannissez aussi sodas et pâtisseries, les sucres naturels contenus dans les fruits suffisent. Les poissons maigres ainsi que les viandes blanches sont à consommer à volonté, accompagnés de féculents et de légumes pour garantir l’apport énergétique dont votre corps a besoin.
Sachez que le grignotage est synonyme de prise de poids. Enfin, et surtout si vous êtes une femme, diminuez votre consommation de sel qui favorise la rétention d’eau.
Faites du sport !
Tout ceci ne sera effectif durablement qu’à la condition de pratiquer en parallèle une activité physique régulière et énergivore. Les sports comme la natation, la course à pieds, l’aviron, le vélo, la boxe sont excellents pour la forme et vos formes !
Leur pratique oblige le corps à puiser dans ses propres stocks afin de libérer l’énergie nécessaire. Ce faisant, vous perdez de la masse graisseuse ! De plus, ils favorisent l’utilisation musculaire et donc la consommation de calories, évitant le stockage de nouveaux sucres. Vos tissus adipeux se réduisent et ne se renouvellent pas : vous maigrissez.
Enfin, la pratique d’un sport exercera sur vous une double vertu : d’une part elle vous motivera en détournant votre attention de la difficulté du régime alimentaire suivi mais en plus elle fera secréter par votre corps des endorphines qui vous rendront plus joyeux ! Vous serez alors plus à même de poursuivre vos efforts.
Objectif: changement…définitif !
Autant d’efforts sur un laps de temps important doit vous amener à modifier définitivement vos habitudes alimentaires et sportives. Adoptez ce mode de vie est la meilleure assurance pour ne pas reprendre de kilos une fois l’objectif atteint. Il ne sera alors plus question de comment faire pour maigrir mais de vous faire plaisir… de temps en temps !