Vous avez 4 mois devant vous et vous vous êtes fixé un objectif de 35 kilos en moins ? Bravo, vous êtes ambitieux ! Il vous faudra certainement un peu plus de temps pour perdre l’ensemble de ces kilos et stabiliser votre poids mais vous pouvez déjà mincir visiblement !
Soigner son hygiène de vie
Commencez par prendre les bons réflexes. Côté boissons, contentez-vous d’eau et bannissez absolument alcools et sodas. Méfiez-vous également des eaux aromatisées, qui ont tendance à être saturées de sucre.
Si vous sortez avec des amis pour prendre un verre, vous pouvez aussi opter pour un thé glacé non sucré si la brasserie en propose. Soignez également votre sommeil en adoptant des horaires réguliers pour vous coucher et vous lever.
Plus vous serez reposé, moins vous aurez envie de grignoter.
Faire du sport chaque jour
Se dépenser permet de perdre du poids mais aussi de se muscler et de décupler sa motivation. Adoptez des disciplines connues pour leur haute intensité comme les sports de combat, le fitness, la course rapide ou encore l’aviron et pratiquez-les au minimum trois fois par semaine.
Le reste du temps, prévoyez des séances d’activités plus ludiques comme par exemple la zumba, la gym suédoise ou encore l’aquabiking.
Pensez aussi à aller marcher durant votre pause déjeuner plutôt que d’avaler un sandwich devant votre écran.
Adopter un régime alimentaire exemplaire
Une alimentation équilibrée est le facteur clé d’une perte de poids réussie. Ainsi, si vous mangez essentiellement des viandes maigres, des fruits et des légumes cuisinés de façon saine, vous arriverez à mincir naturellement.
Vous aurez besoin de féculents pour avoir de l’énergie mais il est recommandé de les limiter au déjeuner. Manger très léger le soir est en effet une excellente astuce pour maigrir rapidement. Les petites portions ont tendance à vous démoraliser ? Soyez ingénieux, changez de vaisselle pour manger dans des assiettes plus petites et soignez la présentation de vos plats.
Certains aliments hypocaloriques comme les carottes râpées ou la laitue permettent aussi de se remplir l’estomac en apportant un minimum de calories à l’organisme.
Vous vous demandez souvent combien de temps sera nécessaire pour perdre 40 kilos ? Cette durée varie fortement en fonction des personnes et des morphologies. Le meilleur moyen d’y arriver est de se dépenser au maximum au quotidien et de privilégier les repas pauvres en calories sur le long terme.