Vous venez d’avoir 46 ans et vous avez décidé de perdre rapidement vos kilos superflus. Voilà une sage décision. Cependant, passé la quarantaine, perdre du poids relève souvent du parcours du combattant. Pour une femme, il s’agit de faire face à une insuffisance hormonale qui s’installe insidieusement. Pour un homme, il va falloir se débarrasser des rondeurs qui se sont installées au fil du temps. Comment faire pour retrouver un corps de rêve et le conserver ? Des conseils pour appliquer un programme adapté à vos besoins et retrouver la forme…
Un régime alimentaire sain et équilibré
Pas facile de maigrir après 45 ans, nous direz-vous ? Pas facile, certes mais possible ! Tout d’abord, il va falloir chasser toute vos mauvaises habitudes et envisager un changement radicale de votre alimentation. La nutrition sera la base de la réussite de votre régime. La pré-ménopause a pour conséquence une diminution de la masse musculaire et une augmentation de l’appétit. Pour renforcer les muscles et éviter ces petits écarts alimentaires, passez à une alimentation riche en laitage et en vitamine D. Privilégiez par conséquent les poissons gras, les yaourts et les œufs. Les grignotages sont à bannir bien entendu ! Pensez surtout à consommer fruits et légumes à volonté.
Du sport pour une belle silhouette
Pour perdre du poids efficacement, le régime doit obligatoirement inclure une activité sportive. Ne choisissez pas de sports trop violents qui pourraient endommager vos articulations. Optez plutôt pour le yoga, la natation ou le vélo. Ce sont des sports qui permettent d’entretenir votre condition physique et de vous façonner une jolie silhouette. Essayez de rester actif le plus souvent possible et de vous consacrer au moins 2 à 3 heures de sport par semaine. Si la motivation n’est pas là, n’hésitez pas à contacter un ami qui prendra sûrement plaisir, à faire du sport en votre compagnie !
La phytothérapie
Vous ne connaissez pas ? Alors, il est aujourd’hui temps à 46 ans, de profiter de ses bienfaits. Les dérèglements hormonaux entraînent souvent un surplus de graisse corporelle. Il existe de nombreuses plantes dont le principe actif fait fondre les graisses rapidement. Ainsi, le thé vert, le guarana ou le fucus ont un effet brûle graisse et coupe faim. Pour diminuer la peau d’orange et la cellulite, des massages avec des huiles essentielles de cyprès ou de lemongrass sont extrêmement efficaces.
Vous trouvez tout cela insurmontable ? Mais non voyons, changer ses habitudes ne veut pas dire que votre quotidien sera privé de plaisirs. Bien au contraire, vous en sortirez pleinement épanoui !