Afin de bien s’hydrater pendant un effort physique intense, vous devez prendre soin de bien choisir votre boisson sucrée. Par ailleurs, l’énergie dépensée lors de votre séance sportive, devra être compensée par une eau sucrée ou un jus de fruits frais.
Pourquoi boire beaucoup de sucre après le sport ?
Avant que la sensation de soif ne débute, vous devez consommer une boisson soft, light et vitaminée, afin de bien vous hydrater. Après une activité physique, boire une eau ou un jus sucré permettra à votre organisme de récupérer plus facilement.
Préparé à l’avance et mis au frais, votre smoothie light ou votre jus de fruits vitaminé sera idéal et délicieux. Peu calorique, ce jus vous permettra d’assimiler les nutriments nécessaires à votre corps.
Avant un entrainement sportif, le mieux est d’éviter la consommation d’une trop grande quantité d’eau ou de jus. Par la transpiration, le corps perd beaucoup de minéraux, qui sont à compenser de façon rapide.
Comment boire après le sport ?
Riches en glucides, les boissons industrielles sont assez caloriques, d’où l’intérêt de privilégier la consommation de jus artisanaux ou d’eau de coco. Variez les plaisirs en variant les fruits. De plus, les jus sucrés sont rapides et simples à préparer.
Par petites gorgées, vous pouvez déguster une eau pétillante riche en bicarbonates, un jus source de vitamines et ce, pendant l’heure qui vous sépare de votre effort passé.
Pourquoi ne pas opter pour de l’eau mélangée à du sucre blanc de canne qui est un sucre raffiné ? Sans additifs ni conservateurs, cette eau sucrée sera de qualité.
Optez pour un jus rapide à préparer, riche en nutriments
Après un entraînement sportif, vous pouvez tester cette recette de smoothie rafraîchissant, hydratant parfaitement votre corps.
Ingrédients
Préparation
A l’aide d’un thermomix, mélangez tous les fruits épluchés et rajoutez ensuite le citron vert ainsi que le jus d’orange. Réservez au frais pendant quelques minutes avant de le déguster en petites quantités pour une meilleure digestion.
Agréable, peu calorique, une eau au sucre ou un jus de fruits permet de s’hydrater correctement après un effort physique important. Afin de ne pas prendre trop de poids pendant un régime, et ne pas ruiner vos efforts, l’important est de boire un jus sain et healthy fait-maison.