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La banane : un indispensable pendant l’effort ?

La banane : un indispensable pendant l'effortLa banane : un indispensable pendant l'effort

La banane, fruit aux importantes valeurs énergétiques, est un aliment à privilégier lors d’un effort physique. Fruit favorides sportifs, il comporte de nombreux bienfaits.

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La banane et ses bienfaits lors d’une activité sportive

Protégeant contre les crampes musculaires grâce à son apport en potassium, la banane représente une collation parfaite pour les sportifs. De plus, cet aliment aide à diminuer la pression artérielle.

La vitamine B6 contenue dans cet aliment permet de réaliser de belles performances sportives. Lors d’une activité sportive intense, vous pourrez plus rapidement récupérer en consommant une banane. Avec ses effets bénéfiques durables pour le sport, la banane est un allié santé pour les athlètes.

Optez pour un smoothie à la banane

A consommer lors d’une nutrition sportive ou non, la banane est un encas idéal à tout moment de la journée. Avant une activité sportive, il vous sera nécessaire d’en manger2 h avant. Aussi, suivez cette délicieuse et onctueuse recette de smoothie à la banane.

Ingrédients

Préparation

Avec le lait froid, ajoutez les morceaux de banane coupés en rondelles dans le thermomix et la cassonade. Servez le tout dans un grand verre.

Un aliment aux nombreuses vertus

Riche en vitamines A, B1, B2, B6 et C, en oligo-éléments, en potassium et en fibres, la banane est idéale pour les sportifs. Sa teneur en fer permet de lutter contre l’anémie. Si vous vous demandez combien de calories contient une banane, sachez qu’avec 89 kcal pour 100 grammes, ce fruit permet un apport énergétique rapide.

Contenant de nombreuses vitamines, la banane permet de couvrir 15 % de l’apport quotidien qui est recommandé. Indispensable à une alimentation équilibrée, la banane est essentielle pour être en bonne santé et avoir une bonne digestion.

Gourmande et savoureuse, une banane est un aliment nutritif important. Recommandée lors d’efforts physiques, ses nombreux nutriments permettent à la banane d’avoir des valeurs nutritives essentielles pour une bonne santé. Il est préférable de ne pas choisir une banane très mûre afin d’éviter d’avoir un index glycémique élevé.

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