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4 jours de menu du régime sportif

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Que vous soyez un sportif professionnel ou simplement une personne pratiquant une activité physique pour être en bonne santé et perdre du poids naturellement, sachez que les quatre jours de menus du régime sportif ont un rôle essentiel dans la maximisation des effets bénéfiques du sport.

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En plus, ces quatre jours de régime sportif vous permettent de vous délester rapidement en améliorant vos performances sportives. Pour vous aider à faire fondre votre graisse et mincir en maintenant votre masse musculaire, découvrez ici les 4 jours de menus du régime sportif.

Jour 1 :

Petit-déjeuner

• 1 thé ou 1 café sans sucre• 1 yaourt aux fruits à 0 % MG• 1 noix de beurre• 5 tranches de pain aux céréales

Collation : 1 pêche

Déjeuner

• 1 filet de truite vapeur arrosé du jus de citron• 1 tomate en salade à l’œuf avec une cuillerée de vinaigrette• Des haricots verts persillés à cuire à la vapeur• 1 tasse de tisane ou de thé vert sans sucre

Collation : 1 tasse de thé vert et 1 poignée de noix

Dîner

• 1 cuisse de poulet moutarde en papillote• 1 salade de fruits de mer• 1 purée de brocolis• 1 tasse de tisane ou de thé vert sans sucre

Jour 2 :

Petit-déjeuner

• 1 thé ou 1 café sans sucre• 1 fromage blanc• 1 noix de beurre• 5 tranches de pain aux céréales

Collation : 1 pomme

Déjeuner

• 1 salade de thon et haricots blancs• 3 tranches de pain au blé entier• 1 compote de pommes

Collation : 1 yaourt nature à 0 % MG, 1 pomme et quelques dattes

Dîner

• 1 steak de thon grillé• 1 yaourt aux fruits à 0 % MG• 2 tranches de jambon fumé• Des tomates provençales

Jour 3 :

Petit-déjeuner

• 1 thé ou 1 café sans sucre• Du pain complet• 1 noix de beurre• 1 yaourt à 0 % MG

Collation : 1 tranche de papaye

Déjeuner

• 1 ratatouille• 1 steak haché• 1 yaourt nature à 0 % MG

Collation : 1/4 de melon

Dîner

• 1 assiette de salade verte• 1 faisselle à 0 % MG• 2 tranches de gigot froid

Jour 4 :

Petit-déjeuner

• 1 thé ou 1 café sans sucre• 2 œufs durs• 1 pain au lait• 1 pamplemousse

Collation : 2 abricots

Déjeuner

• 120 grammes de poisson maigre• 1 salade de choux• 1 jus de carotte

Collation : 1 mangue et 1 tranche d’ananas

Dîner

• 1 fenouil à cuire à la vapeur• 1 blanc de poulet grillé• 1 fromage blanc à 0 % MG

Ainsi pour avoir une minceur saine, être efficace en sport et conserver votre masse musculaire, vous pouvez adopter les quatre jours de repas du régime sportif. Les aliments de ce régime vous apportent tous les éléments nécessaires pour répondre à vos besoins de sportif.

En consommant ces aliments, cela vous permettra d’entretenir vos muscles, de reconstruire vos protéines organiques, d’éviter les courbatures et de faciliter votre récupération musculaire. Associés à une activité physique régulière, les aliments de ce régime sportif vous permettront de perdre vos kilos superflus durablement.

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