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15 astuces pour brûler plus de calories

15 astuces pour brûler plus de calories15 astuces pour brûler plus de calories

Pour maigrir, il faut brûler plus de calories qu’on en consomme. Pour cela il faut faire du sport et manger plus sain. Voici 15 astuces pour qu’au quotidien vous bruliez plus de calories.

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Dormir

Le manque de sommeil peut cause du stress et un appétit plus élevé. De bonnes nuits permettent donc de moins manger.

Manger à heures fixes

Cela vous aidera à dompter votre organisme et donc à réduire les grignotages et les petites fringales qui font grossir à vue d’œil.

Manger des épices

Les épices sont des alliés minceur puisqu’ils forcent le corps à travailler pour réduire la température. En plus, il favorisent la digestion.

Boire de l’eau

Boire de l’eau évite la rétention d’eau. Il ne faut pas se contenter d’en boire quand il fait chaud, même en hiver il faut consommer au moins 1,5 litre d’eau.

Du citron

Le citron est un brûle graisse naturel. Une boisson citronnée le matin à jeun aide à brûler les calories mêmes au repos.

Rester debout

Autant que possible, restez debout plutôt qu’assis. Cela fait travailler les muscles et permet de perdre des calories.

Infusions avant de dormir

Une boisson chaude aide à empêcher la formation de graisse. Choisissez un ingrédient minceur reconnu comme le thé vert pour maigrir en dormant, en plus cela vous aidera à vous endormir.

Efforts alternés

Quand vous faites votre séance de sport, alternez entre 20 secondes d’efforts intensifs et 10 secondes de repos. Par exemple si vous faites de la course à pied, vous faites 20 secondes en courant et 10 secondes en marchant 8 fois d’affilée. Cela réduira beaucoup plus rapidement vos calories.

Prendre le temps de manger

Aménagez au minimum 20 minutes pour chaque repas et restez concentré sur votre assiette. Cela réduira rapidement vos portions.

Rester actif

Si vous avez une journée de congé, ne restez pas au lit, jardinez, bricolez, faites les cent pas ou le ménage… Peu importe, mais occupez-vous. Cela vous évitera de stocker de la graisse.

Baisser la température

Dormir dans le froid fait travailler votre corps pendant votre sommeil et vous permet de brûler des calories. 19° est la température idéale.

Du calcium

C’est un élément qui empêche les cellules graisseuses de se stocker et qui force ainsi leur évacuation.

Du magnésium

Tout comme le calcium, il empêche la formation et le stockage des cellules de graisse.

Petit-déjeuner

Ne ratez pas votre petit déjeuner. Prenez le temps, car sinon vous aurez faim toute la journée et vous craquerez.

Faire des plats maison

Cuisinez vous-même vos plats afin de contrôler la qualité de vos repas et d’éviter ce qui est trop calorique.

Comment brûler des calories sans trop d’effort ? Ces 15 astuces vous aideront à en brûler plus même si l’alimentation et des exercices sportifs réguliers sont indispensables.

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