A peine vous avez pris la décision de perdre quelques kilos que vous êtes déjà confronté à une difficulté majeure : le choix de votre régime. Afin de vous faciliter la tâche, nous vous proposons gratuitement une sélection de 10 méthodes réparties en trois catégories.
Première catégorie : pour maigrir rapidement
1 – L’alimentation Weight Watchers
Elle est basée sur une alimentation variée et un comptage de points. En effet, l’alimentation Weight Watchers associe des points à chaque plat ou aliment. Si vous optez pour le Weight Watchers, vous avez l’obligation de ne pas excéder le nombre total de points accordé chaque jour.
2 – L’alimentation avec substituts de repas
Comme son nom l’indique, elle est basée sur la consommation de substituts de repas que l’on peut trouver dans les supermarchés ou pharmacies. Ces substituts permettent d’adopter un régime alimentaire de type hypocalorique afin de viteperdre du poids et avoir un ventre plat.
3 – L’alimentation du Dr Dukan
Elle se veut révolutionnaire en ce sens qu’elle permet à une personne de perdre facilement du poids tout en respectant ses habitudes alimentaires. L’alimentation Dukan est basée sur deux phases (PP et PL) et des recettes adaptées. Si elle est suivie à la lettre, cette méthode garantit une perte de graisses rapide et sans danger.
Deuxième catégorie : les classiques
4 – L’alimentation hypocalorique
C’est la base de tous les régimes. Son principe consiste à diminuer l’apport en calories afin de forcer l’organisme à puiser dans ses réserves. En fonction de l’objectif visé, cette alimentation minceur peut s’avérer plus ou moins restrictive.
5 – L’alimentation hyperprotéinée
L’alimentation hyperprotéinée est principalement basée sur l’augmentation de la consommation de protéines. Cette augmentation vise à diminuer les apports caloriques, limiter la fonte musculaire et faciliter la satiété.
6 – L’alimentation dissociée
Elle est basée sur une alimentation saine et équilibrée plutôt que la restriction. Dans le cadre d’une alimentation dissociée, vous serez autorisé à manger de tout ou presque. Mais attention ! certains aliments ne peuvent-être associés ou consommés ensemble.
7 – L’alimentation d’exclusion
Elle interdit formellement une ou plusieurs catégories d’aliments. Dans le cadre d’une alimentation d’exclusion, seuls les aliments autorisés peuvent-être consommés. Pour mieux s’adapter aux objectifs de chacun, elle est présentée sous plusieurs formes : Low-carb, Mayo, Scarsdale…
Troisième catégorie : les alimentations dites « du moment »
8 – L’alimentation Hollywood
Elle se résume à la consommation de fruits pendant une semaine (7 jours). Les fruits autorisés sont exotiques et (éventuellement) pourvus de vertus « brûle graisse ». Nous pouvons citer l’ananas, la papaye, la pastèque et le pamplemousse. Bien qu’étant idéale pour maigrir vite, l’alimentation Hollywood expose à des carences.
9 – L’alimentation à la soupe aux choux
Perçue comme une solution naturelle pour mincir, l’alimentation à la soupe aux choux est également une option courte de 7 jours. Elle est basée sur une consommation régulière de la soupe aux choux. Cette dernière contient du chou, de l’ail, des tomates, du poivron, de l’oignon, du persil, du céleri et des carottes. Pour varier le goût, la soupe peut-être relevée avec du poivre, du sel ou du curry.
10 – La chrononutrition
Elle est plus adaptée à ceux et celles qui sont aptes à adopter un nouveau mode de vie. En effet, la chrononutrition est essentiellement basée sur des heures de prises de repas. Elle ne proscrit pas d’aliments.
Pour trouver la bonne alimentation, vous devez déterminer votre profil en vous posant les bonnes questions : Aimez-vous les fruits et légumes ? Avez-vous tendance à grignoter ? Pouvez-vous vous priver de viande ?