Je veux maigrir facilement, et dès maintenant ! Pour nous faciliter la minceur, il existe des aliments aux propriétés brûle graisses. Faibles en calories, ils sont riches en nutriments, et ils donnent un véritable coup de pouce à notre ligne. Et en plus d’avoir des vertus amincissantes, ils sont délicieux ! Alors pour mincir sans concéder au plaisir, voici le top 10 de ces aliments magiques, à intégrer à son régime alimentaire au quotidien.
L’aubergine, la championne des brûle-graisses
En plus d’être un légume succulent, l’aubergine est l’allié numéro un d’une diète rapide. Savoureuse, elle est facile à cuisiner, et elle accompagne à merveille de nombreux plats. Très riche en eau et en fibres, l’aubergine contient très peu de kilocalories. Avec seulement 35 calories par 100 grammes, on la consomme sans modération, pour mincir en quelques semaines seulement ! En effet, l’aubergine a une action piège-gras dans notre organisme : elle nous aide à éliminer rapidement et naturellement le gras superflu. En plus, la consommation d’aubergine permet de réguler le cholestérol, et de diminuer la cellulite. Il n’y a vraiment aucune raison de se priver !
Le thé vert, un cocktail explosif de nutriments amincissants
On le sait, le thé vert est un allié incontesté de la santé. Riche en antioxydants, il nous aide à avoir une peau radieuse, et il agit comme un booster d’organisme : on élimine encore plus facilement nos kilos en trop. Comment agit le thé vert ? En nettoyant notre organisme en profondeur ! Les toxines sont stockées dans les zones grasses de notre corps, comme le ventre, le dessous des bras ou les cuisses. En aidant votre corps à se débarrasser des toxines qui l’encombrent, le thé vert dégorge les amas de cellulite ou de gras inutile. La preuve : le thé vert est reconnu scientifiquement comme un outil pour réduire l’embonpoint, et particulièrement au niveau du ventre. De plus, le thé vert est une boisson 0% de calorie, à condition de le boire sans sucre, évidemment. Alors vous n’avez plus à hésiter : le thé vert est une arme anti-kilos à insérer à volonté dans votre méthode pour affiner votre tour de taille !
Le son d’avoine, la bombe anti-gras qui nous aide à nous affiner
Devenu populaire grâce au régime Dukan, le son d’avoine est l’allié absolu pour réduire son poids sans même y penser. Il s’agit de l’enveloppe externe du son d’avoine. Très riche en pectine et en fibres, le son d’avoine est capable d’absorber jusqu’à trente fois son volume en eau. Quand on l’ingère, les fibres se dissolvent et se mélangent aux aliments pour en capter les matières grasses et les sucres. En quelques heures, on les a éliminés ! De plus, le son d’avoine est très facile à intégrer à son alimentation : on le saupoudre sur les salades ou sur les céréales, on l’utilise comme ingrédient pour des galettes ou des pancakes amaigrissants, ou encore on le mélange aux laitages. Parfait pour perdre du poids, le son d’avoine agit également comme régulateur d’appétit.
L’ananas, l’arme fatale contre la cellulite
Comment maigrir quand on aime le sucré ? En consommant de l’ananas ! Grâce à la broméline, cette enzyme précieuse dévoreuse de gras, l’ananas est un aliment qui fait vite perdre du poids. La broméline a une action sur la cellulite : elle brise les tissus cellulitiques, et permet d’évacuer la graisse. De plus, l’ananas est un aliment dont l’absorption fait maigrir. Pour un fruit exotique, il est relativement peu calorique, avec 50 cal pour 100 grammes d’ananas frais. Mais surtout, sa digestion brûle plus de calories que celles qu’il apporte ! La balance des calories est donc négative, et notre pèse-personne nous annonce la bonne nouvelle. Mais attention ! Mieux vaut éviter l’ananas en sirop, conservé dans du sucre. Pour une diète réussie, on déguste l’ananas frais, en tranches ou en carrés.
Les graines de lin, la saveur au service de notre ligne
Les graines de lin sont une alternative naturelle pour rester mince, et en pleine forme. Ces petites graines brillantes au goût de noisette agissent comme anti-inflammatoires. Elles sont en plus détoxifiantes, antioxydantes et anti-allergiques. Excellent allié santé, la graine de lin prévient des maladies comme le cancer et l’arthrose. Et cerise sur le gâteau, les graines de lin sont très pourvues en lignanes, qui entraînent une perte de poids pour deux raisons. D’une part, les fibres diététiques de la graine de lin nous donnent très vite la sensation d’avoir l’estomac plein, ce qui a pour effet de réduire l’appétit. D’autre part, ces petites graines sont très riches en acides gras oméga 3, ce qui a pour propriété de réduire le goût pour les sucres. Finies les fringales de gâteaux et de chocolat ! Pour intégrer au quotidien la graine de lin à nos menus, c’est très simple : on les saupoudre sur les plats, ou on ajoute une cuillérée à soupe de graines de lin moulues aux céréales, à l’hoummous, ou encore aux laitages maigres comme le yaourt.
Le pamplemousse, l’agrume coup de pouce
Avec le pamplemousse, dîtes adieu à vos bourrelets disgracieux ! Pour commencer, le pamplemousse est un agrume à très forte teneur en vitamine C. De plus, il contient énormément de fibres et d’oligo-éléments essentiels, comme le fer ou encore la carotène : forme assurée ! Et il n’apporte que très peu de calories : 100 grammes de pamplemousse contiennent seulement 42 calories. Fruit aux propriétés amincissantes, le pamplemousse dispose de vertus alcanisantes qui entretiennent le tube digestif : il enferme le gras superflu, et vous aide à vous en débarrasser ! Enfin, le pamplemousse est très facile à consommer : à la cuillère ou en fruit pressé pour le petit déjeuner, en quartiers dans une salade ou légèrement cuit, en accompagnement avec de la viande blanche et des légumes cuits à la vapeur.
La courgette, l’alliée légèreté
La courgette est un légume poids plume : elle contient énormément d’eau, et sa peau est composée d’une grande quantité de fibres. De plus, la courgette est absolument dépourvue de sucre : sa consommation ne fait pas monter le taux de glycémie, et évite de stocker le gras. Excellente pour une digestion sereine, la courgette n’apporte que 15 calories pour 100 grammes. Parfaite pour s’affiner, la courgette va activer le transit, et son fort taux d’eau contribue à accélérer la disparition de la cellulite. Pour des menus 100% finesse, l’idéal est de privilégier les courgettes à la vapeur, ou les courgettes grillées sans ajout de matière grasse. De plus, la courgette accompagne délicieusement les viandes et les gratins.
Le yaourt maigre, le coupe faim naturel et ultra-sain
Très riche en calcium, le yaourt maigre est très bien pourvu en fermants actifs, qui donnent un petit coup de pouce à la digestion. Comme il améliore le transit intestinal, le yaourt évite les ballonnements et l’inconfort, et aide à retrouver un joli ventre plat. Pauvre en calories avec ses 50 kcal pour 100 grammes, le yaourt maigre est un allié précieux pour s’affiner. Son taux d’indice glycémique est faible : le corps ne stocke pas la graisse inutile. De plus, le yaourt est riche en protéines. Non seulement les protéines entretiennent nos muscles, mais leur consommation permet d’augmenter le métabolisme : on consomme plus d’énergie au quotidien, et même au repos !
Le chou à volonté, un aliment détox
Avec 25 kilocalories par 100 grammes, le chou permet de s’affiner très efficacement : on consomme plus de calories à le digérer qu’il n’en apporte. Consommé en soupe ou en salade, ce légume crucifère contient une quantité intéressante d’antioxydants, pour une alimentation santé. Plein de vitamines, il assure une barrière anti-fatigue, notamment dans le cadre d’une diète hypocalorique. Vous vous sentez en pleine forme, et vous ne grignotez plus compulsivement pour retrouver de l’énergie. De plus, le chou est excellent pour le transit : avec ce légume détox, vous éliminez rapidement les calories !
Le saumon en papillote, quand la bonne humeur rencontre la minceur
Le saumon est le meilleur ami de notre ligne. Idéal pour maigrir vite, le saumon contient énormément d’oméga-3, un élément nutritionnel indispensable pour avoir un ventre plat. En effet, les oméga-3 ont la caractéristique de combler l’appétit et de rassasier pendant plusieurs heures. Ainsi, on n’est pas tenté par des petits grignotages qui gâchent tous nos efforts ! De plus, consommer du saumon permet d’augmenter son niveau de sérotonine, qui est l’hormone du bien-être. Véritable aliment anti-frustration, le saumon nous donne de l’énergie : on est bien dans sa tête et dans son corps. Pour une recette allégée toute en plaisir, on cuit le saumon en papillote sans ajout de matière grasse, avec un filet de jus de citron. Régal assuré !
