Lorsque l’on suit un régime ou que l’on souhaite gagner en masse musculaire, pouvoir mesurer sa masse grasse est indispensable. C’est là que l’impédancemètre intervient. Cet appareil est, en effet, capable de donner des détails affinés et précis, en plus de la pesée traditionnelle.
Comment fonctionne un impédancemètre ?
Une balance impédancemètre a la particularité d’être équipée d’électrodes qui ont pour rôle de déterminer la conductivité entre les différents tissus de la personne pesée.Lorsque l’on monte sur l’appareil et que l’on pose ses pieds sur ces électrodes, un très faible courant électrique, parfaitement indolore, va traverser le corps. Il va pénétrer très facilement les fluides présents dans les tissus musculaires, mais va rencontrer une plus grande résistance en ce qui concerne la graisse. C’est à partir de ces données, de l’âge, de la taille et du sexe de la personne que l’appareil va pouvoir donner son pourcentage de masse grasse, sachant que le taux de masse grasse idéal se situe entre 10 et 25% pour un homme et 20 et 35% pour une femme.
Pourquoi utiliser un impédancemètre ?
Ce type d’appareils est particulièrement adapté aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Il permet, tout d’abord, de déterminer si cela est nécessaire ou non. Puis, durant le régime, il permet de vérifier si l’on perd de l’eau, du muscle ou de la graisse et donc d’adapter son régime en cas de perte de muscle, pour pouvoir mincir efficacement tout en gardant un corps tonique.Pour cela, il vous faudra pratiquer une activité sportive régulière, tout en ayant une alimentation équilibrée et riche en protéines.Il est possible que vous ne perdiez pas de poids immédiatement. Cependant, grâce à l’impédancemètre, vous devriez remarquer que votre masse grasse diminue alors que votre masse musculaire augmente.Ainsi, même si vous ne perdez pas de poids, votre silhouette va s’affiner et se raffermir durablement. Vous n’aurez plus ensuite qu’à surveiller que vous continuez à perdre de la masse grasse et que votre masse musculaire reste stable.
Contre-indications et cas particuliers
L’usage de l’impédancemètre est fortement déconseillé à toute personne équipée d’un appareil cardiaque à cause du courant électrique, même faible, qui est utilisé. L’appareil est également contre-indiqué pour les femmes enceintes.En ce qui concerne les sportifs, qui ont un métabolisme particulier et une forte densité musculaire, ce qui augmente la résistance électrique du corps, ils peuvent utiliser le mode « athlète », dont la plupart des appareils sont équipés. Ce mode utilise une façon de calculer la composition corporelle qui leur est particulièrement adaptée. À noter également qu’il existe un mode « enfant » à utiliser à partir de 7 ans.Pour un suivi régulier, il faut se peser à horaires fixes et dans une fréquence particulière.
Enfin, sachez qu’il vaut mieux utiliser un impédancemètre en fin d’après-midi ou en début de soirée, c’est-à-dire à un moment où le niveau d’hydratation est stable et où les résultats seront donc plus fiables.
