Perdre des cuisses en une semaine, comment est-ce-possible ? Existe-t-il un programme miracle, des méthodes infaillibles ?
Il faudra, c’est sûr, faire des sacrifices et allier une alimentation très équilibrée à un programme sportif rythmé.
Mais rien d’impossible ! Il est tout à fait jouable de créer son programme chez soi, pour mincir rapidement, et perdre la cellulite.
Des exercices de musculation simples et variés
Quel sport pratiquer pour retrouver des cuisses fines et fuselées en une semaine? Il existe plusieurs mouvements, qui pratiqués régulièrement permettent de perdre rapidement et de manière localisée, notamment au niveau des jambes.
Un premier exercice efficace est le « sumo squat », pour le pratiquer correctement, il faut vous baisser en restant droits, de sorte à obtenir un écart égal à la taille de vos hanches, et répéter le mouvement à plusieurs reprises. Pratiqué à raison de trois séries de vingt, une fois par jour, toute la semaine, le résultat observé sera bluffant!
Autre mouvement très efficace pour affiner ses cuisses, la fente sur le côté. En quoi consiste-t-elle? Mettez vous debout, bien droit, et écartez une jambe du reste de votre corps en gardant les pieds bien alignés. Quotidiennement, une série de quinze minutes en alternant les jambes devrait vous permettre de fondre rapidement.
Autre pratique très efficace, le mouvement de l’alpiniste, consistant en le fait de se placer en position de gainage, avant de ramener alternativement votre jambe gauche puis votre jambe droite vers l’avant de votre corps.
Ces trois mouvements réunis en une séance devraient montrer des résultats plus que satisfaisant très rapidement. Mais cela ne suffit pas!
Des exercices de cardio pour un résultat parfait
Pour un résultat parfait, il faudra allier aux mouvements décrits plus haut un entrainement pour gagner une endurance grandissante.
En effet, pour que nos efforts se voient sur notre corps, il est indispensable de faire durer les séances assez longtemps. C’est ici qu’interviennent la pratique du cardio, dont la composante la plus efficace est la course à pieds.
En complément des exercices à faire à la maison, il faudra donc conseiller aux plus courageux de s’adonner à la course à pieds, ou pour ceux qui n’aiment pas ça, à la natation.
En effet, ces deux entraînements, pratiqués régulièrement, sont d’une efficacité incontestable. Vous brûlerez en moyenne 600 calories en une heure de natation ou de course, c’est énorme. À raison de plusieurs entrainements par semaine, le nombre de calories brulées peut très vite augmenter, et la perte de poids très vite se ressentir.
En résumé : quel programme pour maigrir ?
Comment maigrir vite et efficacement des cuisses ?
En résumé, voici le programme que nous pouvons vous donner en exemple: la meilleure formule sera d’alterner entrainement à la maison et séance de cardio. Une séance comprenant les sumo squat, les fentes et le mouvement de l’alpiniste, d’une durée totale d’une heure, trois fois dans la semaine devraient suffire quant aux premiers mouvements décrits.
Combinez à ceci deux séances de cardio, à raison de 45 minutes chacune, et votre semaine aura été parfaite pour perdre du poids au niveau des cuisses!