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Sauter des repas pour maigrir ?

Sauter des repas pour maigrir
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Les personnes bien décidées à maigrir doivent souvent affronter de nombreuses idées reçues au cours de leur régime. Parmi elles, le fait de sauter des repas pour perdre du poids donne souvent lieu à une tentation assez forte.

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Il semble logique qu’en sautant un repas, on mange moins et donc que l’on maigrit. Cependant, sauter des repas est-il vraiment une bonne solution pour réussir son régime ?

Sauter un repas pour maigrir : bonne idée ?

Non, bien au contraire, sauter un repas n’a aucun effet sur la perte de poids et peut même contribuer à l’échec de certains régimes. L’idée reçue est de penser qu’en sautant un repas, on mange moins et donc que l’on perd du poids.

Or, de nombreuses études récentes ont prouvé que les personnes qui sautent des repas afin de maigrir compensent en mangeant plus aux autres repas. La quantité de nourriture consommée par les personnes qui oublient volontairement le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner est donc la même que celle de ceux qui mangent régulièrement.

Pire, les effets de cette pratique sur le corps peuvent être néfastes. Cela est dû à la capacité du corps à éliminer plus facilement les graisses lorsqu’il a de petites quantités de nourriture à digérer que lorsqu’il n’en a pas ou trop.

Pourquoi ne pas sauter de repas ?

Sauter un repas correspond à ralentir le métabolisme de son corps et peut donc empêcher le processus naturel de brûlage des graisses de se mettre en marche. C’est pourquoi, les personnes qui sautent des repas ne maigrissent pas et ont même tendance à avoir plus de mal à perdre de poids.

En effet, après une période de jeûne plus longue que d’habitude, le corps emmagasine plus de graisses au repas suivant, en prévision d’autres périodes de jeûnes. Les conséquences d’une alimentation non-planifiée et de nombreux repas sautés sont donc, dans la plupart des cas, une prise de poids.

Cette pratique peut également entraîner des carences au cours de la journée telles que des phases d’hypoglycémie.

Bien planifier ses repas pour maigrir

Au lieu de sauter des repas dans le but de maigrir, il est bénéfique de fractionner son alimentation quotidienne en plusieurs petits repas. Comment s’y prendre ? Certains vont jusqu’à faire 5 à 6 petits repas par jour afin d’éviter le grignotage et d’avoir toujours autant d’énergie au cours de la journée.

Le métabolisme du corps est ainsi optimisé et celui-ci brûle continuellement de la graisse. Le tout est de pouvoir changer son comportement alimentaire de façon bénéfique. La clé de la réussite d’un régime est liée à la régularité des repas, à la quantité de nourriture ingérée, au choix des aliments et à la pratique d’une activité sportive.

En planifiant ses repas, on sait à quelle heure l’on doit manger et ce que l’on doit avaler afin d’avoir des habitudes alimentaires équilibrées en quantité et en calories.

En résumé, sauter des repas ne vous sera d’aucune aide

pour maigrir

. Privilégiez plutôt un régime équilibré et des repas réguliers où la quantité et la richesse des aliments est limitée.

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