La rétention d’eau se caractérise par une accumulation d’eau dans les tissus de l’organisme et donc un gonflement des membres inférieurs (jambes et mollets, principalement).
Elle est souvent liée à une alimentation peu saine ou à une sédentarité. Ainsi, pour lutter contre ce problème, il convient de dresser une liste d’aliments interdits et de faire un peu plus d’exercice physique. Mais alors, quels sont les nutriments qui favorisent voire provoquent la rétention d’eau ?
Les aliments à proscrire lorsque l’on souffre de rétention d’eau
Si faire du sport et éviter de saler ses plats peut aider à réduire la rétention d’eau, il est des aliments à proscrire de son alimentation.
De ce fait, ne pas boire d’alcool est une bonne chose puisque les boissons alcoolisées déshydratent. De ce fait, elles occasionnent de la rétention d’eau voire de la cellulite chez les femmes.
La charcuterie est également très mauvaise pour les personnes souffrant de rétention d’eau. En effet, la quantité de sodium présente dans les préparations favorise l’accumulation d’eau dans l’organisme.
Enfin, les plats préparés contiennent également beaucoup trop de sel. Préparer ses propres repas permet de lutter contre la rétention d’eau. Favorisez lesLe sucre a également des effets néfastes sur l’organisme. Gare à la rétention d’eau. Pour éviter les gonflements intempestifs, limitez votre consommation de gâteaux et encas sucrés.
Mais en plus du sucre, les aliments à base de farine raffinée sont également mauvais pour les personnes sujettes à la rétention d’eau. Les hydrates de carbone qui y sont présents ne permettent pas aux reins de fonctionner correctement. Préférez donc la farine complète à la farine blanche et évitez au maximum le pain blanc, les pizzas ou autres pâtes.
Quoi manger pour trouver une solution à votre problème ?
Heureusement, il existe également des produits bons pour lutter contre la rétention d’eau. Il est déjà primordial de comprendre que boire beaucoup d’eau (1.5 à 2L par jour) permet de dégonfler. En effet, vous éliminerez d’autant plus et pourrez ainsi diminuer votre prise de poids.
Consommer du melon et de la pastèque permet également d’éliminer le surplus d’eau de l’organisme car ils sont riches en potassium. Le raisin est également un allié anti rétention d’eau et ses fibres favorisent en plus le transit intestinal : de quoi dégonfler rapidement.
Par votre alimentation, vous parviendrez à limiter les effets de la rétention d’eau. Pour cela, il convient de manger plus sainement et de boire beaucoup d’eau !