Pour perdre du ventre en quatre jour il n’y a pas de solution miracle. Dans cet article nous verrons que cela est assez facile et gratuit, il suffit de bien se nourrir et de pratiquer une activité physique adaptée.
Adapter son alimentation pour maigrir du ventre en 4 jours
Voici à quoi devraient ressembler vos quatre journées de régime ventre plat. Ces menus sont aussi bien adaptés aux hommes qu’aux femmes et peuvent bien entendu être modifiés afin de ne pas consommer la même chose tous les jours. Vous pouvez créer vos propres recettes et même adapter tout cela à un régime végétarien.
Cela permettra entre autre de soulager les problèmes de ventre gonfle de façon assez rapide et facile le tout en moins d’une semaine. Pensez à choisir des aliments bios qui seront encore plus efficaces et meilleurs pour la santé.
- Petit-déjeuner: de l’eau chaude au citron, 30 grammes de céréales complètes sans sucre, une portion de lait écrémé, un fruit de saison au choix et 20 grammes de graines de tournesol
- Déjeuner: trois tranches de jambon de dinde, une portion de mozzarella light, 300 grammes de tomates-cerises
- 4 heures: smoothie fraise ou myrtille (250 ml de lait écrémé, 125 grammes de myrtilles, graines de tournesol, huile végétale)
- Dîner: 125 grammes de légumes verts, 125 grammes de poisson maigre, une pomme de terre rôtie
Mettre en place un programme sportif
Vous ne perdrez pas de ventre en quatre jours sans régime ni sport ou seulement en comptant les calories. Pour un résultat avant après satisfaisant il vous faudra pratiquer des exercices qui brûlent les calories et musclent en plus de mettre en place une détox de quelques jours, c’est la seule solution qui marche.
L’exercice du vacuum
- Positionnez-vous à quatre pattes sur un tapis de gym.
- Vos mains doivent être bien à plat sous vos épaules et votre dos bien droit.
- Inspirez lentement en gonflant le ventre.
- Puis expirez en creusant le ventre comme si vous vouliez toucher votre colonne vertébrale avec votre nombril.
- Répétez l’exercice pendant 30 secondes à 1 minute.
L’exercice de la planche
Cet exercice permet de renforcer la ceinture abdominale.
- Couchez-vous sur le ventre et soulevez votre corps en vous appuyant sur vos bras et sur la pointe des pieds.
- Maintenez cette position pendant une trentaine de seconde en contractant les abdominaux.
- Répétez l’exercice deux à trois fois
Notre conseil : répétez ces exercices tous les matin pendant quatre jours et vous verrez votre ventre disparaître de façon naturelle.
Pour conclure nous dirons simplement que pour perdre du ventre en quatre jours il va falloir adapter son alimentation et faire du sport. Vous verrez des résultats très rapidement.