En général, lorsqu’une femme est enceinte, on lui interdit beaucoup de chose. L’une de ces interdictions est le suivi d’un régime, quel qu’il soit. Pourtant, ces derniers temps, il semblerait qu’un mode de nutrition paléolithique soit adapté à la femme enceinte.
Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.
Les bienfaits du régime paléo sur la grossesse
Le principal inconvénient à cause duquel on interdit à la femme enceinte de faire un régime, c’est le risque de carence. Or, ce régime est complet puisqu’il est à base de fruits et légumes, mais aussi de viande.
Il apportera donc à la future maman toutes les protéines, glucides et lipides dont elle a besoin pour permettre à son bébé d’être en bonne santé.
En outre, le retour aux sources semble être une très bonne chose pour la future maman puisque les aliments sont riches en vitamines, minéraux et autres apports nutritifs essentiels, tels que le calcium, pour une grossesse en toute quiétude.
Les autres bienfaits de ce régime sur la santé de la future maman
Ce régime n’est pas mauvais pour la maman et pour le bébé. Mais il montre également des résultats probants sur la santé de ces derniers. En effet, cette méthode de nutrition rend la digestion plus facile, réduit les risques de diabètes gestationnels et peut même aider à perdre les kilos en trop plus facilement après l’accouchement.
Votre foie se portera également beaucoup mieux. Quoi qu’il en soit, même si ce programme ne semble pas présenter d’effets négatifs, il est important de demander l’avis de votre nutritionniste ou de votre gynécologue pour avoir les meilleures recommandations.
Les principes du régime paléo
Le principe de base de régime est de revenir à l’alimentation que nos ancêtres avaient. Cela signifie : pas de laitages, de produits transformés ou industriels, pas de céréales, pas de légumineuses, pas de pain ni de pâtes, pas de jus de fruit en brique, etc.
La liste des aliments interdits est assez longue. Il faut en fait vous contenter des aliments que l’on trouve à l’état naturel et qui n’ont pas été transformés. Pour mettre du gras dans vos assiettes, vous aurez droit à la graisse animale, l’huile de coco ou l’huile d’olive. Les ingrédients principaux de vos repas seront les fruits et les légumes.
Pour les faims inopinées, les oléagineux et les graines sont autorisés. Pour la cuisson, même si le robot de cuisine Thermomix n’était pas d’époque, vous pourrez l’utiliser.
Pendant la grossesse, la future maman prend inévitablement des kilos. Suivre la méthode paléo pour son alimentation est donc une excellente idée. Néanmoins, faites attention, car vos hormones pourront vous amener facilement à tricher. Ajoutez à cela du sport léger, et vous verrez que vous serez en très grande forme pour l’accouchement.