Le marché du surpoids propose pas mal de régimes pour aider à perdre du poids rapidement. Ces programmes alimentaires contraignants sont efficaces pour maigrir après une courte durée de cure.
Quel est le menu type pour ces régimes ultra-rapides ? Présentent – ils des risques pour la santé ? Quelles sont les dispositions à prendre avant de s’y engager ?
Menu type pour régime express
Le régime draconien est basé sur une alimentation sans glucides minutieusement choisie pour détruire en quantité suffisante les calories et les graisses accumulées au niveau des tissus adipeux. Ce régime éclair dure au plus 3 jours à 1 semaine, aller au-delà de cette limite peut s’avérer dangereux pour la santé.
Quoi manger exactement pendant un régime draconien ?
Voici un exemple d’aliments à consommer au cours d’une journée afin de perdre vite le superflu de poids. Une bonne idée recette d’apport quotidien d’environ 1200 kcal :
Petit-déjeuner : 266 calories
– Thé au café– ¼ d’avocat, 1 pomme ou banane– Œuf toaste cuit avec un peu d’huile d’olive– Eau au citron
Collation : 80 calories
– Poignée myrtilles– Fromage blanc 0% M.G de brebis ou de vache
Déjeuner : 434 calories
– Soupe aux lentilles– des maquereaux– Salade verte avec un filet d’huile de noix
Dîner : 451 calories
– 3 œufs à la coque– Choux de Bruxelles rôtis– 1 yaourt aux fruits
Denrées à éviter
Pendant un régime express, il faut éviter les sucres rapides. Ces sucres ont la propriété de se stocker très vite en graisse, ce qui paraît inopportun pour un regime tres draconien, à moins de prévoir une activité physique après.
Ainsi, le sucre, la charcuterie, les laitages, la viennoiserie et les féculents sont à rayer de l’alimentation. Le chocolat particulièrement est à éviter, en consommer peut ruiner tous vos efforts.
Ce n’est pas facile de changer ses habitudes, mais pour une perte de poids rapide, ce sacrifice en vaut la peine. Enfin, la consommation d’alcool est interdite.
Régime draconien – les risques
La perte trop rapide de poids comporte des risques pour la santé. Ce type de programme minceur peut en effet entraîner un déséquilibre alimentaire et des crises d’hypoglycémie. Cela s’explique par un faible apport calorique, parfois 500 calories par jour.
Ces régimes express exposent aussi à des carences alimentaires puisqu’ils écartent beaucoup de denrées importantes pour l’organisme. Ces repas peuvent également affecter les reins et provoquer des hépatites.
Alors avant de commencer un régime très draconien, il faut consulter un diététicien et faire des analyses biologiques pour vérifier l’aptitude de l’organisme à la cure. Ce type de régime n’est pas recommandé aux enfants, adolescents, femmes enceintes ou en allaitement et personnes âgées.