À 40 ans, on ne mincit pas de la même façon qu’à 20 ans. La quarantaine est l’âge où l’on prend facilement du poids et où l’on perd difficilement. Si vous commencez à perdre l’espoir dans votre quête de retrouver votre forme, vous trouverez dans cet article quelques conseils utiles pour dire adieu à vos kilos en trop.
Comment faire pour perdre du poids à 40 ans quand on est homme ?
Quel que soit l’âge, une bonne alimentation est recommandée par l’organisme pour qu’il puisse fonctionner normale et être en bonne santé. Bien que vous ayez envie de perdre 10 kilos ou plus, à la quarantaine, vous n’avez pas le droit de sauter un repas. Mais pour perdre du poids, prenez de la nourriture saine et énergétique.
Misez sur les protéines maigres, elles sont bonnes pour la santé et efficaces pour éliminer les graisses. Privilégiez les légumes et les fruits et réduisez au maximum l’apport en sucre et en matière grasse. Bien sûr, se priver des aliments que l’on a tant appréciés n’est pas une mince affaire, mais vous devrez fixer votre objectif pour remonter votre motivation.
Toutefois, il est plus sage de demander des conseils auprès de votre médecin ou de votre nutritionniste pour savoir quels sont les aliments que vous devrez consommer pour mincir.
Bien manger à la quarantaine
Lorsqu’on commence à atteindre la quarantaine, on ne peut plus se permettre d’opter pour un régime qu’on a suivi il y a 20 ans, quel que soit l’objectif. Vous n’êtes plus un jeune homme de 22 ans, désormais, vous devrez prendre soin de votre corps et de votre nutrition.
Par exemple, lors de vos repas en famille, insistez à séparer votre nourriture pour éviter les aliments qui ne conviennent pas à votre âge pour empêcher le stockage de graisses. De ce fait, personne n’est privé de quoi que ce soit dans la maison, chacun est libre de suivre son habitude alimentaire.
Aussi, pour optimiser la perte de poids, vous devrez reprendre le sport pour brûler vos graisses en marchant ou en faisant des exercices physiques moins intenses.
Exemples de menus pour perdre du poids à 40 ans ?
Dans votre programme de perdre de poids, prenez l’habitude de cuisiner et de prendre le temps de manger correctement. Veillez surtout à fixer les heures de vos repas. Vous pourrez par exemple confectionner des repas similaires aux menus suivants pour optimiser la perte de poids.
Petit déjeuner : café ou thé avec 2 ou 3 tartines beurrées, quelques fruits.Déjeuner : carottes râpées citron, une cuillère à soupe des raisins secs, pomme au four ou autres.Dîner : foies de volaille + salade verte.
Bref, une bonne alimentation est cruciale quand un homme veut perdre du poids à la quarantaine.