Un heureux événement pointe le bout de son nez. Mais vous aimeriez quand même faire attention à votre poids. C’est à ce moment que vous vous demandez: « J’aimerais maigrir avec le programme Weight Watchers. Existe-t-il un programme spécial femme enceinte« ?
En règle générale, il n’est pas conseillé d’essayer de perdre du poids en cas de grossesse, c’est pourquoi il n’est pas possible de suivre le programme Weight Watchers durant cette période de la vie.
Suivre le programme Weight Watchers pourrait être dangereux en étant enceinte
En effet les responsables de l’entreprise prennent la santé de leurs membres et de leurs enfants à naître très au sérieux.
Selon eux, il n’est pas recommandé de perdre du poids pendant la grossesse. Lorsque les membres tombent enceintes, leur adhésion est suspendue jusqu’à l’accouchement.
Suivre un programme spécifique de perte de poids pendant la grossesse pourrait être dangereux pour votre futur bébé.
En attendant de tenir bébé dans vos bras, vous pouvez toujours manger sainement, c’est-à-dire manger beaucoup d’aliments frais, sains et rassasiants.
Vous pouvez également continuer à faire les exercices de «bien-être» des observateurs de poids.
Comment manger sainement en étant enceinte alors ?
Lorsque vous êtes enceinte, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée . Ce n’est donc pas le moment de vous restreindre en suivant un régime.
Il est conseillé aux femmes enceintes de manger varié chaque jour pour obtenir le bon équilibre de nutriments dont vous et votre futur bébé avez besoin.
Ceux-ci incluent:
- Les produits laitiers – une excellente source de calcium et d’autres nutriments pour votre bébé et votre bébé.
- Les aliments riches en protéines – y compris la viande maigre, le poulet, le poisson, les œufs, les haricots et les noix. Ces aliments sont aussi d’excellentes sources de fer.
- Les fruits et légumes – ils fournissent des vitamines et des minéraux, ainsi que des fibres, ce qui aide votre digestion, il est donc recommandé de manger cinq fois par jour.
- Poisson – Essayez de manger deux portions de poisson par semaine, dont une devrait être un poisson gras comme les sardines.
- Les féculents – pain complet, pommes de terre, pâtes et autres glucides devraient représenter un peu plus du tiers de ce que vous mangez.
Acide folique – il est recommandé de prendre un supplément d’acide folique lorsque vous êtes enceinte.
Dans quelle mesure est-il toléré de prendre en étant enceinte ?
Il n’y a pas de mesure précise étant donné que chaque femme est différente. Votre sage-femme vous pèsera lors de vos rendez-vous prénataux et pourra vous référer à un diététicien si vous avez un indice de masse corporelle élevé au début de la gestation.
Prendre trop de poids peut entraîner un diabète gestationnel, de l’hypertension voire une césarienne ou un accouchement assisté.
Comment puis-je éviter de prendre trop de poids pendant la période gestationnelle ?
Pendant la majeure partie de cette période, vous n’avez pas besoin de consommer des calories supplémentaires. Il est conseillé de manger l’équivalent de 2 000 calories par jour au cours du premier et du deuxième trimestre.
Au troisième trimestre, vous devriez ingérer 200 calories supplémentaires par jour, ce qui équivaut à la moitié d’un avocat ou à 50 g de fromage.
L’avis d’un spécialiste reste primordial
Si vous êtes préoccupée par le gain de poids ou la quantité à manger, parlez-en à votre médecin généraliste ou à votre sage-femme. Ils devraient être en mesure de vous offrir du soutien et des conseils, ou vous référer à un diététicien ou à un nutritionniste si nécessaire.