Besoin de perdre quelques kilos et vous ne disposez pas de beaucoup de temps ? Si une perte de poids harmonieuse doit s’envisager sur le long terme et repose avant tout sur une bonne hygiène de vie, il est possible de perdre du poids en seulement deux semaines, en suivant un régime strict et en ayant une bonne dose de motivation.
Le sport, un ingrédient indispensable pour mincir
Une activité physique régulière permet de brûler un nombre important de calories mais également d’affiner sa silhouette, de se muscler et est excellent pour le moral puisque faire de l’exercice entraîne une production d’endorphine, qui peut avoir un effet euphorisant.
De plus, si s’entraîner peut ouvrir l’appétit, cela contribue également à réguler sa faim. Selon vos aptitudes, votre endurance et votre motivation, vous pouvez opter pour la pratique d’un sport d’équipe, des séances à la piscine, des marches à travers la campagne, des sessions à la salle de gym, des promenades en vélo ou encore un footing matinal.
En faisant de l’exercice trois fois minimum par semaine, vous constaterez les résultats dès les dix premiers jours et serait agréablement surpris au moment de vous peser. Si vous aimez courir, renseignez-vous sur les événements dans votre ville, les courses et les marathons sont fréquents dès que les beaux jours reviennent. A Paris, les femmes peuvent par exemple s’inscrire à la Parisienne, une course conviviale de six kilomètres environ, organisée chaque année en septembre.
Surveiller son alimentation
Bien sûr, c’est aussi au moment de la préparation des repas qu’il faut faire attention. Si vous avez peur de céder à la tentation et d’avaler un gâteau au chocolat ou un sandwich au saucisson dès que vous en avez l’occasion, accordez-vous un déjeuner généreux, composé notamment de féculents comme du riz ou des pommes de terre qui éviteront les fringales en fin d’après-midi.
Réservez la consommation de sucres lents au déjeuner et, pour le dîner, optez au contraire pour des plats très légers, comme du poisson cuit à la vapeur ou des blancs de volaille accompagnés de légumes. Si vous aimez cuisiner, vous pouvez aussi vous lancer dans la composition de soupes maison ou vous accorder de grandes salades composées. L’important est de réduire les calories tout en variant les plats consommés, afin d’éviter une monotonie qui, sur le long terme, n’engendre que des frustrations et donc des risques de grignotage.
Changer son mode de vie
On en entend souvent parler, notre mode de vie sédentaire contribue à la prise de poids. Ainsi, si dans le passé les hommes ont travaillé dans les champs ou dans les usines, une forte partie de la population passe désormais sa journée dans un bureau. Pour perdre du poids en deux semaines, il vous faudra donc multiplier les occasions d’être actif.
Vous êtes invité à déjeuner chez un ami ? Partez un peu plus tôt que d’habitude, laissez votre voiture au garage et allez-y à pied ou à vélo. Vous avez rendez-vous dans un immeuble au quatrième étage ? Prenez les escaliers sans hésiter. Vous pestez chaque matin en vous rendant au travail à cause des embouteillages ? Descendez du bus et finissez votre trajet à pied, toutes ces petits activités gratuites seront excellentes pour se dépenser au quotidien.
Il est facile de perdre du poids en deux semaines en prêtant attention à son alimentation mais surtout en donnant à son corps les bons repères. Cela passe par l’adoption d’un mode de vie harmonieux et régulier et la pratique d’une activité physique source de plaisir.
