Vous avez six mois devant vous pour maigrir ? Parfait, c’est toujours idéal de s’accorder un peu de temps pour sa perte de poids. Voici toutes nos astuces pour vivre au mieux votre régime et perdre 9 kg durablement.
Maigrir rapidement en réduisant les calories
Pas de secret, pour mener à bien votre programme minceur, il va falloir surveiller le contenu de vos assiettes. Évitez toutefois de vous lancer dans une véritable chasse aux calories, préférez rééquilibrer vos repas. Ainsi, c’est le matin et le midi que votre organisme a les besoins les plus importants en terme alimentaire.
Prévoyez donc un petit-déjeuner et un déjeuner au menu copieux mais pauvre en graisses. Après 19 heures, on mange le moins possible, en se contenant par exemple d’une soupe de légumesbio ou d’une recette de poisson grillé.
Des exercices pour perdre du poids sans y penser
Au quotidien, dépensez-vous dès que vous en avez l’occasion. Plutôt que de déjeuner face à votre écran, sortez vous promener ou inscrivez-vous à un cours de zumba. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur et, pour les plus motivés, allez au travail en vélo plutôt qu’en bus !
Afin de lutter contre la rétention d’eau, buvez en abondance entre les repas mais éviter de trop boire lorsque vous mangez. Évitez de consommer les sodas, même en version « diet », saturés en sucre et provoquant des gonflements au niveau du ventre.
De même, l’alcool n’a pas sa place dans votre alimentation équilibrée.
Du sport pour une silhouette affinée et tonique
Vous étiez plutôt du genre à boycotter les cours d’EPS au collège ? Ne vous en faites pas, le sport devient très agréable dès lors que l’on choisi d’en faire. Pour leurs vertus brûle graisse, on privilégie des activités intenses comme le rameur, la corde à sauter ou le step.
Pour leurs bienfaits brûle graisses, on s’initie aux exercices de musculation ou on se lance dans un sport d’endurance comme la course à pied ou la natation. Certaines activités comme l’aquabiking ou l’aquagym permettent non seulement de perdre du poids rapidement mais aussi de lutter contre l’apparition de cellulite au niveau des hanches et des cuisses.
Six mois plus tard, n’arrêtez pas vos efforts du jour au lendemain, au contraire ! Continuez à vous entraîner et à manger léger le soir pour préserver le fruit de vos efforts.