Plusieurs paramètres sont à prendre en compte quand on veut perdre du poids rapidement. L’alimentation joue un rôle essentiel bien sûr, mais c’est seulement en faisant du sport régulièrement que l’on parviendra à atteindre son objectif. Autre facteur qui a son importance, l’hygiène de vie, toutes ces bonnes habitudes qui, au quotidien, aident à se sentir en forme. Si vous êtes prêt à agir sur ces trois paramètres et à faire des efforts chaque jour, alors, aucun doute, perdre huit kilos est tout à fait à votre portée. Voici quelques conseils pour vous aider.
Avoir les bons réflexes
Sans parler de l’alimentation en elle-même, certains réflexes peuvent vous aider à perdre votre premier kilo. Ainsi, si vous aviez pris l’habitude d’acheter des plats préparés ou des sauces industrielles au supermarché, il est grand temps d’arrêter et de vous mettre aux fourneaux. Cuisiner est de plus un très bon moyen d’entretenir un rapport plus sain à la nourriture. De même, évitez de trop saler vos plats. Non seulement c’est mauvais pour le cœur mais cela facilite la rétention d’eau et donc la prise de poids. Au quotidien, essayez de vous dépenser davantage. On parle souvent de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur mais cela passe aussi par laisser sa voiture au garage pour prendre le vélo ou marcher jusqu’au bureau. Vous pouvez facilement perdre 2 kg rien qu’avec de bonnes habitudes.
S’autoriser un écart
Comment perdre sans immédiatement reprendre des kilos juste après ? C’est la grande question que se posent presque toutes les personnes au régime. La réponse est de ne pas vous affamer, de ne pas vous priver à longueur de journée mais bien de transformer votre relation à l’alimentation. En soi, rien n’est interdit et il vaut bien mieux s’autoriser un cookie, deux tranches de saucisson ou une petite part de gâteau une fois par semaine que résister à tout prix puis craquer et dévorer deux pots de glace entiers. Si un aliment vous fait envie, essayer de prévoir une portion raisonnable et de la consommer de préférence le matin ou lors du déjeuner. Ajustez le dîner en mangeant plus léger si besoin. Ce petit écart vous aura fait du bien au moral sans avoir de réelles conséquences sur votre régime. C’est en s’autorisant un petit plaisir de temps en temps que l’on parvient à mincir durablement et non en s’affamant.
Vive les légumes et les fruits
Comment maigrir durablement si je n’ai qu’un mois à consacrer à mon régime ? En mangeant équilibré et en incorporant le plus de fruits et légumes possibles à votre alimentation. Si vous pensez que vous vous lasserez vite des salades, rappelez-vous que les possibilités sont infinies pour les préparations de fruits et légumes, des purées aux compotes en passant par les papillotes, les soupes, les woks, les potages ou encore la cuisson vapeur. N’hésitez pas à consulter un livre de recettes si vous manquez d’imagination. Jus de fruit frais le matin, légumes sautés le midi, compote de pommes à quatre heures et fondue de courgettes et de poireaux le soir, il y a mille et une façons de manger équilibré tout en se faisant plaisir.
Vous avez décidé de perdre du poids durablement et vous avez pris la bonne décision, c’est seulement sur le long terme qu’un régime est efficace. N’hésitez pas à entretenir votre motivation en entraînant un ami ou un collègue dans l’aventure ou en vous inscrivant sur des forums dédiés au régime afin de partager vos bonnes idées et toutes vos astuces pour avoir un corps de rêve.