Vous avez envie de retrouver la ligne rapidement ? Rien de plus facile, il suffit de suivre nos quelques conseils minceur, efficaces et accessibles sans vous priver. Pas besoin de vous infliger un régime trop stricte, quelques réajustements sur votre quotidien seront suffisants pour éliminer vite et bien au moins 7 kilos rapidement. On vous dit tout !
Réduire les calories
Tout commence par une bonne alimentation saine et équilibrée, à base de produits riches en vitamines, protéines et minéraux. Pensez bien à éliminer les produits trop gras et trop sucrés (gâteaux, chips, bonbons, glaces, fast-food, pizzas, viandes rouges, fromages, boissons gazeuses) et remplacez les par des ingrédients plus légers et riches en bon cholestérol. Ensuite, penser à réduire votre apport quotidien en calories. Pour 7 kg en quelques mois, vous devez perdre environ 1 kilo semaine. Il suffit donc de supprimer quelques calories par jour, environ 300, ce qui ne sera pas dangereux pour votre santé. Mangez bien le matin pour faire le plein d’énergie et léger le soir. Nous avons l’habitude de faire l’inverse, mais la digestion nocturne d’un dîner lourd est plus compliqué que celle d’un repas léger. Évitez de grignoter entre les repas et si une fringale se fait sentir, buvez de l’eau pour vous couper l’appétit et mangez un fruit riche en vitamines et très pauvre en lipides.
Se dépenser intensivement
Pour perdre du poids rapidement, il vous faudra également pratiquer un sport de façon intensive afin de déstocker rapidement les calories stocker dans les zones sensibles comme les fesses, le ventre et les cuisses. Les sports d’endurance sont les plus appropriés pour cela, tels que le jogging, la natation ou le vélo. En pratiquant du sport deux fois par semaine à raison de 40 minutes ou 1 heure à chaque session, vous pourrez mincir sans en vous rendre compte. Quelques exercices de renforcement musculaires pourront aussi vous aider à tonifier certains endroits. En vous inscrivant à une salle de sport, et en suivant les conseils d’un coach personnalisé, vous pourrez éliminer le poids désiré en un temps record. Tout est une simple question de volonté et tout le monde peut y arriver ! Certains livres pourront vous aider à garder votre objectif en vue en vous apportant une aide psychologique personnalisée selon votre profil et vos capacités.
Reprendre de bonnes habitudes
En plus d’une bonne alimentation et d’un peu de sport de façon quotidienne, certaines habitudes sont à prendre pour arriver à maigrir très vite. Des petits exercices du quotidien pourront vous aider. Comment maigrir sans s’en rendre compte ? En remplaçant les transports motorisés par des déplacements à pied ou en vélo qui solliciteront plus souvent votre organisme. Pensez également à boire beaucoup d’eau ou du thé connu pour ses vertus diurétiques parfaites pour éliminer les toxines. Vous devrez également réajuster votre temps de sommeil : la digestion est une étape importante, mieux vaut donc vous coucher à heures fixes et tenter de dormir au moins sept heure d’affilé pour faire profiter à votre organisme de tous les nutriments nécessaires. Cela vous aidera également à réguler votre appétit. Enfin, certaines crèmes amincissantes sont très pratiques en complément pour cibler le déstockage des graisses.
En conclusion : comment perdre sept kilogrammes rapidement ? Je me rappelle de ne pas m’infliger de régime particulier mais de réduire mes calories au quotidien. De ne pas m’affamer mais de manger sainement quand j’en ai envie. Je dois aussi pratiquer un sport régulièrement si possible au moins deux fois de façon hebdomadaire pour éliminer les calories. Enfin, je bois de l’eau, dors bien et prends moins la voiture pour me déplacer. Ces petits ajustements me permettront de retrouver la ligne en moins de temps qu’il ne faut pour le dire !