À l’approche de l’été, messieurs, il est grand temps de vous préoccuper de vos petites poignées d’amour disgracieuses et de faire la chasse au kilo superflu. À cette fin, perdre 6 kg paraît un objectif raisonnable pour qui désire retrouver une allure svelte à l’approche de la période estivale. Pour cela, un peu de rigueur, de méthode et de volonté suffiront. Quelles sont les meilleures astuces ?Comment perdre ces quelques kilos superflus ?
Adapter son régime alimentaire
Pour perdre 6 kilogrammes en quelques semaines, la toute première étape est évidemment de réaménager ses habitudes alimentaires. Exit donc le grignotage à tout-va et les repas déséquilibrés : place à la chasse aux calories !
À cette fin, pourquoi ne pas essayer le régime crétois ? Celui-ci, réservant la part belle aux poissons, aux légumes et aux fruits, est relativement faible en calories. Pour les matières grasses, débarrassez-vous du beurre qui encombre votre réfrigérateur : place à l’huile d’olive ! Celle-ci développe la sérotonine naturellement présente dans votre corps et aide ainsi à réguler votre faim. Par ailleurs, ses effets bénéfiques pour la santé ne sont plus à démontrer.
Pour les plus carnivores d’entre vous qui ne sauraient se passer de leur dose de viande, privilégiez les viandes blanches : par exemple, une escalope de dinde ne compte que 120 calories (sans sa peau) pour 100 grammes.
Enfin, si vous appréciez les apéritifs entre amis, pensez à réduire votre consommation d’alcool. Votre corps vous remerciera. En effet, la teneur en calories et en sucres des boissons alcoolisées est largement excessive, pour qui se lance dans un programme minceur. Comment maigrir ? C’est simple : en adoptant ces quelques préceptes simples, votre perte de poids programmée s’annonce sous les meilleurs auspices !
Se livrer à des exercices physiques
Les beaux jours arrivant, il est temps de ressortir les baskets du placard et de se remettre au sport. Ce sera un élément capital, avec votre régime, dans la quête de la minceur. Il va en effet falloir se mettre à l’ouvrage pour perdre ces 6 kilos en trop !
Comme Churchill, votre devise est « no sport » ? Rassurez-vous : nul besoin d’un entraînement drastique à la Rocky Balboa ou de longues et douloureuses séances de musculation pour perdre quelques kgs ! Les beaux jours arrivant, optez pour des activités à l’extérieur.
Aussi, faire du vélo semble tout indiqué pour mincir. Toutes les possibilités s’offrent à vous. Si votre lieu de résidence est proche de celui de votre travail, pourquoi ne pas délaisser la voiture quelques temps et y aller à bicyclette ? L’important est la régularité : 3 à 4 balades à vélo par semaine, d’une heure chacune, seront déjà efficaces. En effet, les spécialistes affirment qu’une heure de vélo équivaut à 370 calories perdues, voire bien plus encore en fonction de l’effort fourni.
D’autres astuces pour perdre 6 kilogrammes sans y penser
Manger sain et équilibré et se remettre au sport sont très importants pour maigrir. Mais, on le sait moins, d’autres activités peuvent apporter leur concours dans votre quête de la perte de poids.
Ainsi, le jardinage est un allié à ne pas négliger. Semer, sarcler, biner, planter, bêcher, ratisser : autant d’activités aussi bonnes pour l’esprit que pour le corps. Il est gratifiant de voir son jardin bien entretenu, et l’est encore plus quand l’on sait que jardiner aide activement à la perte de poids : des études affirment qu’une heure de jardinage peut faire perdre jusqu’à 400 calories. Une raison de plus pour ressortir les outils de sa grange !
Par ailleurs, bien que cela peut sembler contre-instinctif, lire fait maigrir ! En effet, la concentration apportée à la lecture vous fera perdre les envies intempestives de grignotage. Un bon livre peut donc vous aider à perdre du poids.
Nous l’avons vu, perdre 6 kilogrammes en peu de temps (en un mois par exemple) n’est pas aussi difficile que vous ne l’imaginiez. Un régime adapté, quelques heures hebdomadaires de sport voire même des activités récréatives peuvent vous aider à maigrir et à exhiber le corps svelte dont vous rêvez lors de vos futures vacances.