Après une grossesse, à l’approche des beaux jours ou pour retrouver la ligne, il est parfois nécessaire de perdre rapidement du poids. Meilleure alimentation, pratique du sport ou programme minceur, comment perdre 6 kilos en 20 jours ?
Nos astuces et conseils pour perdre 6 kilos en 20 jours
Qu’on soit un homme ou une femme, il faut parfois perdre du poids de façon rapide et efficace pour retrouver la forme. Pour perdre vite du poids sans se priver et sans reprendre des kilos plusieurs options sont possibles :
- Le sport : la pratique régulière d’une activité physique est excellente pour retrouver la ligne. On peut facilement brûler des calories en faisant des mouvements de cardio ou en courant.
- Faire une diète : une diète végétale basée sur la consommation de fruits et légumes pendant une semaine permet de perdre plusieurs kilos.
- Suivre un programme minceur : basé sur des menus équilibrés, les programmes minceurs permettent de perdre du ventre rapidement. Idéal après l’accouchement ou pour les hommes
Les programmes sportifs
S’il est possible de perdre 6 kilos en 20 jours, il est également impératif de pratiquer une activité physique pour que la graisse perdue soit remplacée par du muscle.
Des programmes intensifs permettent de faire des mouvements de gainage pour se reformer des abdominaux et perdre du ventre. On peut aussi suivre des programmes alliant fitness, musculation et exercices cardio. Les temps de gainage sont essentiels pour renforcer la ceinture abdominale et pour les muscles du bas du dos. Ils vous aideront à pratiquer d’autres mouvements sans vous blesser et pour faire travailler le reste de vos muscles.
Les programmes minceurs
Les programmes minceurs et autres régimes amincissants permettent de perdre du poids rapidement. Les régimes hyperprotéinés comme le régime Dukan ou ceux pauvres en calories vous font perdre 6 kilos en moins de 20 jours. L’option hypocalorique comme la consommation de soupe au chou vous permet pour sa part de perdre 5 kilos en 1 semaine. Après la phase de perte rapide de poids de la première semaine, il sera bon de s’orienter vers des programmes comme celui de Weight Watchers pour continuer à perdre du poids tout en équilibrant vos menus et en apprenant à manger plus sainement.
Ces programmes minceurs doivent bien évidemment être respectés à la lettre et sur une durée réduite pour ne pas entraîner de carence. Ils doivent être accompagnés de bonnes habitudes alimentaires comme la suppression du grignotage et de la pratique d’activité physique.