Perdre 50 kg en faisant du sport sans chirurgie c’est possible, même s’il s’agit bien sûr d’un objectif haut placé, qui requiert des efforts, du temps,, de la volonté et un encadrement soigné. On vous donne quelques conseils pour débuter efficacement.
Se fixer des objectifs pour perdre du poids
Perdre 50 kg n’a rien d’anodin. Comment faire pour atteindre ce but efficacement et rapidement? Mieux vaut déjà commencer par consulter votre médecin, afin d’être sûr que vos organisme puisse s’accommoder de l’important effort requis.
Par la suite, inutile de s’attendre à un résultat en quelques jours, ni de vouloir perdre du poids trop vite. Au moins 6 mois d’efforts sont nécessaires pour commencer à observer des résultats significatifs.
Entre temps, il faut se fixer des buts intermédiaires, raisonnables et progressifs. Perdre un kilo par semaine au maximum constitue déjà un objectif rationnel et efficace.
Comment pratiquer du sport pour perdre 50 kilos ?
Pour perdre massivement du poids, rien ne vaut les bienfaits du sport.
Pour réussir à perdre pas moins de 50 kg, l’idéal est de s’inscrire en salle de sport et de prendre un coach, qui vous permettra à la fois de vous conseiller les meilleurs exercices brule graisse pour homme et pour femme, tout en veillant de près à votre intégrité physique.
Pour les premières semaines, inutile de se lancer dans des performances sportives; il convient d’agir progressivement avec d’abord un renforcement musculaire, qui permettra ensuite de venir naturellement à bout des graisses.
Ce qui passe notamment par une fréquence d’au moins 15 minutes par jour de marche rapide, ou de nage tranquille.
Mieux manger pour maigrir plus vite
Déployer un effort physique pour maigrir c’est bien, mais peu efficace si les habitudes alimentaires n’évoluent pas. Une perte de poids rapide est particulièrement difficile à encaisser pour votre organisme, voire contre-productive en risquant de reprendre tous ses kilos perdus à moyen terme.
Mieux vaut ainsi commencer dès le début par supprimer fast-foods et autres sodas, gorgés de calories, pour privilégier les légumes, fruits, poissons et viandes riches en protéines pour les activités physiques (dinde, poulet, bœuf…). L’idéal est de suivre les régimes Weight Watchers réalisés par des spécialistes, ou encore de consulter un diététicien afin de réaliser un programme adapté en fonction de l’activité physique.
Vouloir perdre 50 kg est un but certes ambitieux mais vraiment réalisable. Il suffit d’être à la fois bien encadré par des professionnels, et surtout de le vouloir. Pour le reste, faites confiance à votre corps !