Je veux mincir, et dès aujourd’hui ! Perdre 5 kilos en 3 semaines n’est pas un objectif inatteignable : avec quelques changements d’alimentation et du sport, vous mettez toutes les chances de votre côté pour perdre du poids durablement. Vous avez décidé de vous débarrasser de ces 5 kg en trop, en 3 semaine ? Voici nos astuces pour atteindre votre objectif silhouette.
Dîner très léger pour une silhouette de rêve
Comment maigrir efficacement, et sans prise de tête ? Avec un rééquilibrage de votre assiette au quotidien, vous vous affinez sans compter les calories, ni peser vos aliments. Il y a deux règles à suivre : éviter les grignotages entre les repas, et dîner très frugalement tous les soirs. Pour ne pas succomber à la tentation des grignotages, prenez dès le réveil un petit déjeuner spécial tonus et rassasiant, pour tenir jusqu’au déjeuner sans avoir faim. Préparez vous un bol de muesli sans sucre avec quelques noix, ou encore un oeuf à la coque, une tranche de jambon et une tartine de pain complet : vous êtes parée jusqu’à cet après-midi ! Au déjeuner, n’hésitez pas à manger une ration de féculent, pour être en forme toute la journée, et ne pas être tentée par une douceur à l’heure du goûter. Le soir, consacrez votre repas aux légumes sous toutes leurs formes : en crudités, cuits à la vapeur, ou encore grillés au four. Agrémentez les d’une cuillère à café d’huile végétale de qualité, mais ne mangez ni féculent, ni viande. En effet, le soir, nous avons besoin de moins de calories : celles qui ne seront pas consommées par votre organisme seront stockées. Pour maigrir durablement de 5 kilo en 3 semaines, mangez des légumes à volonté au dîner – uniquement des légumes !
Pour fondre en beauté, attention aux boissons !
Pendant votre régime de 3 semaines, il est essentiel de ne boire que de l’eau, du thé, et du café dans une juste mesure : éliminez les boissons sucrées, l’alcool, et même les jus de fruit industriels. Ces boissons sucrées contiennent en effet beaucoup de calories dites « inutiles », c’est-à-dire qui ne vous apportent aucun élément nutritif sain et nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme. Souvent, on ne se rend pas compte des calories et des sucres assimilés par le biais des boissons caloriques. Pendant votre diète, notez dans un livre les moments de la journée où vous auriez envie de boire un verre de jus, de soda ou de vin. Vous ne pouvez pas vous passer d’une boisson plaisir ? Multipliez les saveurs avec des thés et des tisanes variées, ou mélangez de l’eau gazeuse minérale avec un sirop de fruit à 0%. De jour en jour, vous vous sentirez plus légère, et votre balance vous le confirmera !
Le sport, le meilleur ami de la ligne fine
Pour modeler votre silhouette tout en augmentant votre bien-être, faire du sport est essentiel. Comment perdre 5 KG durablement ? En faisant du sport régulièrement, vous activez votre métabolisme : en même temps que vos muscles se dessinent, votre corps consomme plus de calories, même au repos. La course à pied est une option efficace pour perdre du poids, à condition d’être pratiquée au moins deux fois par semaine. Vous n’aimez pas courir ? Alors il suffit de marcher ! Si vous intégrez à votre quotidien une demi-heure de marche en plus, en rentrant du travail à pied par exemple, ou en faisant une balade à l’heure du déjeuner, vous constaterez rapidement un effet minceur : en moins d’un mois, vous maigrissez en douceur, et particulièrement au niveau des cuisses, des fessiers et du ventre.
Grâce à nos conseils faciles, vous pouvez perdre sans problème 5 kilos en 3 semaines. En combinant un dîner frugal, des boissons 0 calories et du sport régulièrement, votre silhouette s’allège, tout en tonifiant votre corps. A vous le bikini cet été, sans complexe !