À l’arrivée des beaux jours, on a souvent envie de se sentir plus légère.Mais comment maigrir de façon efficace, sans avoir à prendre de médicaments ou à acheter des repas tout préparés ? Suivez une méthode naturelle qui vous fera perdre de 1 kilo à 3 kilos en huit jours..
Éliminer les graisses en se purifiant
Vous vous demandezcomment perdre du poids rapidement et durablement ? Commencez par détoxiquer votre organisme. Pour cela aidez-vous des fruits et plus particulièrement des agrumes. Le matin, prenez un vrai jus d’orange que vous aurez pressé vous-même. Accompagnez-le d’un thé et de deux tartines de pain légèrement beurrées. La vitamine C contenue dans le jus d’orange va non seulement vous donner du dynamisme, mais aussi aider à décoller les graisses des tissus et les faire passer dans le sang où elles vont pouvoir être brûlées.
En milieu de matinée, consommez une pomme bio non épluchée. La pectine contenue dans la peau va également jouer le rôle de capteur de graisse et faciliter le transit intestinal. Il s’agit également d’un excellent coupe-faim.Pour vous aider à perdre du poids, pensez à bien vous hydrater et n’hésitez pas à vous préparer du thé additionné d’un demi jus de citron.En cas de petit creux, mangez une mandarine en laissant un maximum de « pelure » blanche, très riche en pectine, sur le fruit.
Pour le déjeuner, prenez des crudités additionnés de jus de citron pour son effet purifiant, de la viande blanche ou du poisson cuit à la vapeur, ainsi que des légumes assaisonnés d’épices, de jus de citron et d’un filet d’huile d’olive. Vous pouvez compléter le tout avec un peu de riz complet, une pomme de terre à la vapeur ou une tranche de pain complet pour les fibres.
Dans l’après-midi reprenez une pomme bio et un thé au citron. Et le soir, préparez-vous un velouté de poireau additionné de lait écrémé et d’une cuillère à soupe de fécule de pomme de terre. Terminez avec une salade composée que vous réinventerez chaque jour et dont vous remplacerez le vinaigre de la sauce par du jus de citron. N’hésitez pas à piocher des idées dans un livre de recettes.
Éliminer en faisant de l’exercice
Pour perdre des kg de façon naturelle, pensez également à faire de l’exercice. Pour cela, la marche est votre meilleure alliée. Faites de la marche rapide une demi-heure par jour et complétez par une dizaine de minutes de renforcement musculaire quotidien. Le sport a en effet l’avantage d’éviter les fringales tout en vous permettant d’éliminer et de raffermir harmonieusement votre silhouette. Pour optimiser l’effet minceur, frictionnez-vous chaque soir avec un mélange d’huile d’amande douce et de jus de citron. Le citron aura pour effet de réduire les capitons et l’huile d’amande douce l’hydratera et la rendra d’une douceur optimale. Prolongez ces frictions sur plusieurs mois afin de voir la qualité de votre peau s’améliorer de façon spectaculaire.
Retrouver une bonne qualité de sommeil
Pour mincir durablement et de façon naturelle, il est également important de bien dormir. En effet, il est prouvé que moins une personne dort et plus elle a tendance à stocker les graisses. De plus, les personnes qui dorment peu ont plus d’appétit car le manque de sommeil fait grimper la production de ghréline, une hormone qui ouvre l’appétit, et réduit la production de leptine, un coupe-faim naturel. Dormir 8 heures par nuit est donc un moyen efficace pour vous aider à perdre du poids.
La qualité du sommeil est également importante. En effet, c’est pendant les phases de sommeil lent et profond que l’organisme résiste le mieux au stockage des graisses. Il faut donc le préserver au maximum en essayant de s’endormir et de se réveiller aux mêmes heures afin qu’il soit le plus réparateur possible.
