Un peu plus de trois mois devant vous, une motivation au top et bien décidé à perdre ses poignées d’amour qui vous empêchent de porter votre robe préférée ou votre jean fétiche ? Vous avez donc tout le nécessaire pour vous lancer dans un régime efficace aux résultats durables. Si vous planifiez votre perte de poids sur cent jours, sachez qu’il n’est pas exagéré d’espérer perdre jusqu’à vingt kilos. Autant dire que vous aurez une toute autre vision de votre corps et que vous pourrez être très fier du chemin accompli.
Faire la chasse aux calories
Il vaut mieux éviter de parler d’aliments interdits dans le cadre d’un régime, ce n’est jamais très bon pour le moral. En revanche, autant ne pas se voiler la face, certains d’entre eux doivent être réduits au minimum si on veut espérer perdre du poids, surtout si vous ne disposez que de cent jours. Allez faire vos courses le ventre plein, afin d’éviter les tentations et laissez absolument de côté : les plats préparés, les sauces industrielles de type sauce tomate, les charcuteries très riches en graisse comme le saucisson, les rillettes ou le jambon d’Aoste, les gâteaux ou encore les pizzas. Si vous êtes du genre à craquer quand vous passez devant une boulangerie, essayez d’avoir toujours dans votre sac une pomme ou un petit étui de biscuits minceur. Enfin, pour éviter de commander une pizza un soir de faiblesse, faites en sorte que votre frigo soit toujours plein. C’est quand on a rien dans la cuisine et qu’on a faim que l’on est prêt à craquer.
Comment perdre un peu de poids au quotidien ?
Tout simplement en essayant de vous dépenser le plus possible. Notre mode de vie sédentaire ne facilite pas vraiment le régime et, dans l’immense majorité des cas, il y a fort à parier que vous passiez vos journées derrière un bureau face à un écran. Essayez de changer vos habitudes de vie. Plutôt que d’avaler un sandwich en vitesse devant votre ordinateur, sortez déjeuner dans un parc et accordez-vous vingt minutes de marche rapide avant de retourner au bureau. Troquez la voiture pour le vélo. Essayez de passer à la piscine après le travail ou proposez à vos enfants de les y emmener le week-end. Vous avez pris l’habitude de sortir avec une copine pour boire des verres et manger dans un fastfood après ? Proposez-lui un autre programme tout aussi convivial, un cours de zumba suivi d’un restaurant japonais.
Comment maigrir de manière harmonieuse ?
Vous n’avez que cent jours devant vous, il va donc falloir vous mettre sérieusement au sport. Avoir un mode de vie actif vous aidera à perdre votre premier kilo mais le sport est impératif pour accélérer votre perte de poids. Puisque vous voulez perdre 20 kg, vous avez placé la barre assez haut, vous devez alors choisir de sports qui nécessitent beaucoup d’énergie. Parmi eux, la course à pieds est extrêmement efficace car elle sollicite tous les muscles du corps. Certes, si vous ne l’avez jamais pratiquée, vous n’allez pas courir 5 kilomètres dès le premier jour mais vous verrez que vous gagnerez vite en endurance et que vous progresserez chaque semaine. Fixez-vous un objectif à atteindre au bout de cent jours, comme courir 8 kilomètres ou, si vous êtes déjà en très bonne forme physique, courir un demi-marathon.
Pas besoin de plonger dans un livre de régime, pour mincir à vue d’œil si vous suivez ces conseils. N’oubliez pas non plus de vous faire du bien pour entretenir votre motivation. Cela peut être un massage, une séance de shopping ou encore un petit goûter entre copines.