Afin de perdre 10 kilos de la manière la plus rapide possible, il est judicieux de mettre toutes les chances de son côté en multipliant les solutions. C’est le mode de vie dans sa globalité qui doit être revu, à commencer par une alimentation équilibrée. Ensuite, ce sont les activités physiques qui feront le reste, quand les compléments alimentaires, traitements minceur et autres sous-vêtements innovants peuvent éventuellement mettre leur pierre à l’édifice.
Les grands principes d’une alimentation équilibrée
Avant de s’attaquer aux régimes pour mincir, il est bon de connaître quelques règles générales qui permettent d’avoir une alimentation saine. Cette base conceptuelle donne aussi la possibilité de bien comprendre les différents programmes recommandés pour perdre du poids :
– étaler au maximum les repas– privilégier les fruits et les légumes frais– préférer les viandes blanches aux viandes rouges– consulter la valeur nutritionnelle de chaque produit et évaluer sa richesse en protéines, en fibres et en minéraux– boire tous les jours un minimum de 1,5 litres d’eau– varier au maximum ses repas dans le temps
Si l’adage « mangez cinq fruits et légumes par jour » prend tout son sens, c’est surtout pour la richesse en fibres et antioxydants des agrumes.
Un régime drastique ?
Tous les experts en diététique sont unanimes, ce n’est pas la restriction du régime qui fait son efficacité. Il ne s’agit d’ailleurs pas tant de limiter sa consommation globale journalière que de réduire sa prise de calories pendant la journée. Enfin, il n’est pas indispensable de révolutionner ses menus, quand le pain complet remplace le pain blanc, la margarine allégée se substitue au beurre et le poulet devient une très bonne alternative au bœuf…
Favoriser l’assimilation
Pour éviter le stockage des aliments ingérés dans un tissu graisseux, il est ensuite important de consommer des minéraux. Opter pour des fruits riches en eau comme le melon et la pastèque est ainsi très judicieux. Mention spéciale à la pomme, à la fois brûle-graisse et coupe-faim.
Nettoyer le côlon
Le côlon est l’organe qui collecte les déchets et toxines transitant dans l’intestin. Il peut être responsable d’une livre ou d’un kilo en trop, notamment au niveau du ventre. Des boissons à base de citron sont notamment conseillés pour éliminer les impuretés stockées dans la membrane.
Une alimentation saine : et après ?
Si une alimentation équilibrée est la base de tout régime, on mettra toutes les chances de son côté en adaptant son mode de vie. Une activité physique d’une demi-heure est nécessaire chaque jour, quand les exercices cardiovasculaires et la musculation sont volontiers de mise. Les sports comme le cyclisme et la natation, où les jambes n’ont pas à supporter le poids du corps, sont également recommandés. Enfin, les compléments alimentaires sont spécialement adaptés à un régime, puisque leur valeur nutritionnelle est précisément dimensionnée pour compenser les carences éventuellement induites par ce dernier.
Ainsi, comment maigrir rapidement ?
De nombreuse études réalisées montrent qu’en suivant ces recommandations, la perte de poids est rapide et inéluctable. Perdre 10 kg en à peine plus d’une semaine est facilement réalisable, et c’est précisément lors de la phase « de croisière », intelligemment relatée par les prescripteurs du régime Dukan, qui est la plus difficile. Afin d’être dans les meilleures dispositions mentales pour commencer un régime, il est ainsi bon de savoir que la perte de poids rapide n’est pas l’étape la plus difficile, et que c’est dans les mois qui suivent la phase d’attaque qu’il faut confirmer. Le plus délicat est de savoir maintenir son rythme et de suivre son nouveau mode de vie sur le long terme.