Si la pratique d’une activité physique combinée à un régime alimentaire sain permet de tonifier et d’affiner votre corps, certaines disciplines sportives facilitent la perte de poids plus que d’autres. Le vélo est parmi les sept sports qui brûlent le plus de calories.
Ainsi pédaler régulièrement peut vous aider à maigrir et brûler efficacement la graisse.
Le mouvement pédalier pour mieux brûler vos calories
C’est bien de faire du vélo d’appartement pour perdre ses kilos en trop. Le vélo accroît votre métabolisme basal. Par la même occasion, il améliore votre tonicité musculaire. C’est un excellent sport brûleur de calories. Pédaler régulièrement permet de solliciter vos abdominaux profonds en permanence. Pour vous aider à perdre du ventre, vous pouvez combiner le pédalage et le gainage.
Au repos, les muscles vous permettent de brûler trois fois plus de calories que les graisses. Il est ainsi essentiel que votre masse musculaire soit suffisante pour brûler naturellement les calories que vous ingérez. Le vélo accroît la masse de vos muscles et vous aide ainsi à brûler des calories également au repos ! Pédaler régulièrement entraîne ainsi un cercle vertueux : peu de masse graisseuse, beaucoup de muscles, beaucoup de calories brûlées…
Comme certains exercices de fitness, le vélo vous fait perdre du poids durablement. Mais le vélo a l’avantage de se faire à la maison et à plusieurs endroit : le salon, la douche, etc.
Comment perdre du poids rapidement en faisant du vélo ?
Pour perdre des kg en vélo, vous devez établir un bon programme minceur. Le meilleur programme pour mincir en vélo consiste à pédaler 3 fois chaque semaine pendant 1 heure. L’efficacité pour réduire votre surpoids est assurée en combinant alimentation saine et pratique du vélo en privilégiant des fruits et légumes naturels de saison et en bannissant les produits transformés et les préparations industrielles.
Vous vous sentez mieux, tonicité musculaire et bonne mine en prime. Vous pourrez encore progresser, aussi bien sur un vélo de route que sur un vélo d’appartement, en alternant deux allures de déplacement (une allure lente et allure soutenue). Faites cela en changeant votre rythme chaque minute et en accroissant la durée à l’allure soutenue, quatre minutes, et en conservant une minute pour l’allure lente. Cela est aussi valable si vous optez pour la pratique du vélo couché pour bouger afin de muscler votre corps et perdre quelques kilogrammes.
Dans le coin d’une piscine, vous trouverez de nombreux vélos installés dans l’eau. Votre corps dans l’eau jusqu’à votre taille, vos mains sur le guidon qui est hors de l’eau, vous pourrez démarrer votre séance avec des coups de pédale pour vous échauffer puis accélérer le rythme. C’est très fun et relaxant.
Si vous préférez faire du vélo route, faites-le face au vent afin de faire mieux travailler votre corps. Peu importe l’endroit, pédaler vous aidera à supprimer quelques kilos et vous aurez l’impression de réduire votre poids en étant confortablement assis sur une chaise.
Quand vous pédalez, vous faites travailler une multitude de muscles : muscles des bras, des abdominaux, des jambes, des cuisses ou des mollets. En outre, cela vous fait travailler l’endurance et stimule ainsi votre cœur. Cela favorise également la dilatation de vos vaisseaux et réduit votre tension artérielle. Comme toutes les activités sportives, le vélo favorise également la sécrétion d’endorphines (des hormones qui vous procurent une sensation de bien-être).
Donc profitez des vertus de cette activité pour maigrir et demeurer en bonne santé !