Notre ventre est souvent un problème, et oui ! cette partie de notre corps qui abrite notre estomac est parfois, pour ne pas dire toujours, trop gros pour nous. Et cela se répercute sur notre vie au quotidien : ballonnements, douleurs abdominales et bien d’autres manifestations physiques.
Mais aussi des problèmes esthétiques : qui a envie de se balader à la plage en maillot de bain avec un gros ventre ? Alors voici quelques astuces pour avoir un ventre plat en moins de 3 mois.
Mangez bien, mangez bon
L’alimentation est la base du problème lorsqu’il s’agit de graisse. Que ce soit votre ventre ou n’importe quelle partie de votre corps, l’alimentation est le meilleur moyen de maigrir. Pour un ventre plat :
- Choisissez des aliments riches en fibre : fruits, légumes, légumineuses. Que des aliments qui vous aideront à digérer facilement.
- Mangez des aliments protéinés : viande, poissons, œufs. Ils apporteront à votre corps les éléments nutritifs nécessaires sans pour autant gonfler votre ventre.
- Ne grignotez pas ou sinon une collation à heure fixe car mangez n’importe quand dérèglerait votre estomac et le rendrais distendu.
- Privilégiez la nourriture cuite qui sera plus facile à digérer et plus facile à assimilée.
- Mangez calmement. Prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée pour limiter le travail de votre estomac.
Pour perdre du ventre, vous n’avez pas besoin de faire un régime très strict. Il vous suffit d’équilibré votre alimentation et d’adopter quelques bons reflexes.
Bougez
La deuxième base de la perte de poids est le sport. Cette règle est valable aussi pour le ventre. Aucun sport précis ne permet d’avoir un ventre plat mais certains facilitent la perte de ventre plus que d’autres. Par exemple : la natation, la course, la danse, l’escalade.
Tous ces sports vous obligent à utiliser vos abdominaux et c’est le plus important. En plus de cela vous pouvez faire des exercices simples et rapides chez vous. Par exemple des abdominaux tous les matins pendant 10 minutes pour avoir un ventre muscler et tonique qui sera aussi plat qu’une planche à repasser. Vous n’avez pas besoin de faire des heures à la salle de sport.
Contentez-vous d’exercices quotidien qui permettront à votre corps de bouger et de se dépenser. Après, tout dépend de la volonté de chacun et de ses envies. Un homme sera beaucoup plus à l’aise par exemple en course ou en escalade et une femme en danse. Tout cela pour dire qu’il vous faut choisir quelque chose qui vous plait afin de ne pas baisser les bras dès la première semaine.
Prenez soin de votre ventre
En plus du sport et de l’alimentation, vous pouvez utiliser des crèmes amincissantes par exemple pour aider votre ventre à maigrir plus rapidement ou lui faire des massages amincissants. Cela le stimulera encore plus et il maigrira à vue d’œil.
Perdre du ventre n’est pas compliquer que cela en a l’air, il vous suffit d’adopter un mode d’alimentation sain, de faire du sport et parfois de le chouchouter un peu pour qu’il devienne aussi plat que dans vos rêves.
En 3 mois, vous pourrez vous balader en petits hauts moulants ou en maillot de bain sans aucun complexe.