La rétention d’eau occasionne inévitablement un surpoids. En plus d’être néfaste pour la silhouette, la rétention d’eau est dangereuse pour la santé. Alors, que faire pour la combattre ? Envisagez la naturopathie !
Il s’agit d’une médecine douce ayant recours à des procédés naturels pour éliminer l’excès de liquide dans l’organisme. Découvrez-les de suite.
Les aliments à privilégier
Il n’est pas forcément nécessaire de suivre un régime drastique. L’objectif est plutôt de consommer plus d’aliments favorisant le drainage. Les infusions de fenouil et les tisanes au persil sont des antiseptiques naturels. Ces boissons, ainsi que le thé vert, possèdent des vertus diurétiques et favorisent donc le déstockage des liquides superflus.
Misez également sur les aliments astringents et piquants comme le gingembre, le piment et les épices. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces saveurs optimisent la circulation des fluides corporels et l’élimination des liquides excédentaires.
Cela peut paraître curieux mais l’eau n’est pas à l’origine de la rétention d’eau. C’est tout le contraire car un organisme privé d’eau ne dispose pas des ressources nécessaires pour éliminer les déchets. Il faut donc boire suffisamment, soit une moyenne de 1,5 litres à répartir dans la journée.
Augmentez vos apports en magnésium, potassium, protéines et vitamines. Vous réussirez à combattre la rétention d’eau sans souffrir d’une carence occasionnant un état de fatigue.
Les aliments à éviter
Un ajustement de la nutrition passe par l’éviction de certains produits. Le sel possède des propriétés qui retiennent les fluides. Évitez les plats cuisinés, les chips, les produits de salaison…. Si vous ne pouvez pas vous passer de sel, privilégiez les repas maison et ayez la main légère. Les apports ne devront pas excéder 0,5 gr dans la même journée.
Limitez par ailleurs la consommation de denrées dont la teneur en eau est élevée : tomate, pastèque, concombre, melon, laitue, etc. Mieux vaut les consommer en petite portion et séparément. Si par exemple vous réalisez une salade de concombres, n’ajoutez pas de tomates.
Autres astuces naturelles
Le drainage va de pair avec la perte de poids. Là encore, on ne parle pas de régime sévère mais d’une amélioration de l’hygiène de vie. Enfilez vos baskets et faites de la marche 30 minutes par jour.L’idéal est de marcher tôt le matin, quand le trafic routier n’est pas encore dense car la pollution est minime. Ainsi, vous bénéficiez des bienfaits de l’air pur tout en vous exerçant.
Évitez une longue exposition au soleil et ne restez pas debout trop longtemps. Lorsque vous vous allongez ou quand vous vous asseyez, prenez l’habitude de surélever vos jambes (à hauteur de vos hanches).
Ne portez pas de vêtements trop serrés, prenez des douches fraîches.Ces quelques conseils issus de la naturopathie vous permettront de lutter efficacement contre la rétention d’eau.