Le régime paléolithique est une ancienne méthode de perte de poids, de plus en plus prisée par les adeptes d’alimentation saine. Même s’il est strict, selon les avis des professionnels et de ceux qui l’ont déjà pratiqué, il reste efficace et facile à appliquer. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce régime de l’âge de pierre.
Menus à 2 500 kcal
Menu 1
- Omelette à la tomate
- Une banane
- Un Jus de fruit
- Un poignée de myrtille
- Boisson chaude
- Une poignée de noix
Menu 2
- Thon mélangé avec des noix de cajous pillés
- Légumes sautés à l’huile d’olive
- Jus de fruit de saison
- Une pomme
- Une salade verte
- Un verre d’eau minérale
Menu 3
- Côte de bœuf grillée
- Courgette, patate douce et oignons cuits avec de l’huile d’olive
- Tomates fraîches
- Jus de fruit de saison
- Un kiwi
- Un verre d’eau minérale
- Un filet de poulet
- Une salade de tomate
- Une poignée de myrtilles
- Une poignée de noix
- Un pamplemousse
- Un verre d’eau minérale
Menu 5
- Saumon aux graines de sésame
- Épinard à l’huile d’olive
- 1 avocat
- Asperge vapeur
- Un Jus de fruit
- Un verre d’eau minérale
Le régime paléolithique est un régime qui a fait ses preuves et qui permet de perdre ou de prendre des kilos selon votre programme. Consultez un nutritionniste pour pouvoir élaborer vos menus à l’avance et éviter un mauvais écart. N’oubliez pas de faire du sport pour atteindre votre objectif.
Quels sont les principes du régime paléo
Le régime paléo ne sert pas juste à perdre du poids. La base de ce régime est de manger comme nos ancêtres le faisaient, il y a 10 000 ans. L’alimentation est donc plus naturelle et plus saine.
Ce régime présente beaucoup de bienfaits sur la santé, comme un foie plus sain, une meilleure digestion, une réduction des problèmes cardiaques, une meilleure production des hormones du sommeil, etc. Il réduit également la sensation de faim disparaît grâce aux menus complets.
Cependant, ce programme présente aussi des inconvénient, tels que des carences en calcium dues à l’interdiction de consommer des laitages. Il suffit de préparer plusieurs repas et de choisir les bons aliments pour atteindre votre quota de calories et de lipides par jour, si vous souhaitez, par exemple, prendre de la masse.
Les aliments interdits
Les ingrédients autorisés regroupent d’abord la viande, les légumes et les fruits à quelques exceptions près. Et sont interdits les aliments ayant subi une transformation industrielle et comme déjà évoquée, les laitages. Les jus de fruits seront de bons substituts.
Sont également interdits les légumineuses et les tubercules. Quant à la préparation, vous pouvez cuire votre repas à condition de n’utiliser que du gras sain.
C’est-à-dire de l’huile d’olive ou de l’huile de coco. L’huile de tournesol, l’huile de pépins de raisin et l’huile de colza sont, par contre, interdites. Vous pourrez utiliser votre robot Thermomix pour ce faire.