Tout sportif se doit de réviser son alimentation dès lors qu’il se lance dans une nouvelle discipline, quel que soit son objectif d’ailleurs.
La question de la prise de masse est tout à fait singulière mais une chose est sûre, les noix (Cajou, du brésil, de coco…) sont au centre des préoccupations. Sont-elles réellement nécessaire pour un bon développement musculaire ?
Quel bénéfice vais-je retirer de la noix ?
Ne serait-ce que pour votre santé, la noix est un alimenttrès intéressant, de par sa valeur nutritive tout d’abord. Riche en bons lipides (et contient aussi 14 grammes de glucides pour 100 grammes), la noix est tout simplement nécessaire pour une bonne formation musculaire ! Grâce à elle, vous pouvez pousser votre corps dans ses retranchements et voir vos muscles gagner en volume de manière très rapide !
La noix doit donc être impérativement insérée dans votre alimentation si vous entamez une prise de masse. Débutant ou confirmé, tout le monde en a besoin.
Quel impact concret la noix va-t’elle produire sur mon corps ?
En pratique, la noix vous apporte une bonne graisse mais aussi des protéines et des fibres. Trois éléments impliqués directement dans le développement musculaire.
Pour celles et ceux qui ont à coeur de privilégier une nourriture naturelle en lieu et place de boissons protéinées en poudre par exemple, la noix est une réponse toute trouvée.
Puis-je en consommer tout au long de la journée ? En quelle quantité ?
Comme pour tout régime alimentaire, il faut insérer la noix dans son régime quotidien sans pour autant tomber dans l’excès ou en grignoter toute la journée.
Le programme est relativement simple: une poignée suffit pour vous fournir de l’énergie en vue de votre entraînement. Vous pouvez donc prévoir une collation ou bien les intégrer à votre petit-déjeuner, salade du déjeuner ou poêlée du soir. Faibles en calories, vous pouvez également profiter des bienfaits des noix au réveil avec un bon verre de lait (fait maison ou bio) non sucré.
Une diète très simple à mettre en place, vous en conviendrez. En terme de durée, idéalement, la noix fera partie de vos menus tout au long de votre entraînement.
Quelques bonus bons à prendre !
En effet, vous prenez peut-être des noix au quotidien pour booster le développement de vos muscles mais elles vous fourniront bien d’autres choses. Elles agissent comme d’excellents antioxydants réduisant assez fortement votre stress tout en renforçant efficacement votre système immunitaire. De plus, elles n’ont aucune action sur le taux de sucre dans le sang (malgré un taux kcal élevé). Elles ne sont donc pas contre indiquée en cas de diabète.
En plus d’être plus que profitable pour votre santé en général, la noix est donc un réel atout dans votre démarche !