Entamer une petite cure détox juste avant l’été permet indéniablement d’aborder les vacances, ou au moins les beaux jours, avec énergie et bonne humeur car oui, votre bien-être commence bel et bien dans votre assiette.
Sur une journée, un week-end ou plus longuement, choisissez une période durant laquelle vous aurez du temps pour vous recentrer et prendre soin de vous.
Après, il ne reste plus qu’à profiter des délicieux ingrédients que vous propose cette saison si douce qu’est le printemps.
Puis-je me baser sur un exemple de menu dietetique type ?
Oui. Une référence est toujours utile. Réservez-vous ensuite un peu de temps à la maison pour concocter de bons petits plats à base d’ingrédients clés. Vous verrez, cela n’a rien de bien compliqué. C’est même rapide et facile mais demande tout de même un minimum d’investissement personnel. Voici comment peut s’articuler votre menu du jour:
Entrée
- Une salade de concombre, carottes râpées et radis
- Ou des betteraves coupées en dés avec des asperges vertes
Plat principal
- Quelques ravioles au fromage avec un accompagnement de petits légumes en dés (courgettes, carottes, haricots verts)
- Ou un filet de poisson cuit à la vapeur, arrosé de citron et aromatisé au thym
Dessert
- Une recette simple de salade de fruits à base de banane ou de cerise
Conseils pratiques
Vous l’avez sûrement remarqué, les fruits et légumes sont majoritairement mis en avant dans ce type de menus. De préférence, vous les prendrez bio et éviterez tout ajout de graisse. Vos plats seront légers et healthy.
Quel est l’intérêt d’un menu détox ?
Les aliments que vous mettrez en avant dans vos menus sont spécifiquement sélectionnés pour leurs vertus détox et minceur. Certains stimulent le foie afin que les toxines et déchets stagnant dans votre organisme soient mieux évacués. D’autres ont des effets diurétiques et visent également à nettoyer votre corps avec soin.
Le reste des aliments est là pour vous fournir une grande quantité de vitamines, de fibres et d’antioxydants. Le but de ces menus particuliers est simple : aider votre corps à s’éveiller avant le retour franc et massif du soleil.
Votre système digestif se rétablit après les fêtes, votre vésicule biliaire récupère plus facilement après des excès alimentaires, vos côlon et intestins sont nettoyés et pour couronner le tout, vous retrouvez un ventre plat !
A partir d’une idée simple, vous allez pouvoir coordonner la préparation de repas détox efficaces et savoureux qui vous mèneront en prime à une perte de poids plus ou moins importante selon votre niveau d’activité physique en parallèle. Maigrir avant l’été tout en prenant soin de vous, que demander de mieux ?