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Menu de petit-déjeuner du régime Natman

Menu de petit-déjeuner du régime Natman
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Encore appelé régime Hôtesse de l’air, le régime Natman est une diète très efficace pour perdre rapidement du poids. Il dure 4 jours et permet d’éliminer en moyenne 4 kg en consommant essentiellement de la viande et des légumes au cours de repas faibles en calories. Mais son petit déjeuner est assez spécial, on en parle ici.

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Le petit-déjeuner type du régime Natman

Tout au long du régime Natman, il y a un menu type au petit déjeuner : 1 demi-pamplemousse et 1 café ou un thé dans lequel il ne faut pas ajouter du sucre (le stévia ou l’aspartame sont autorisés). Ce petit déjeuner est peu calorique et permet de calmer la sensation de faim pour le reste de la matinée.

Le pamplemousse, composé à 90 % d’eau, a une valeur nutritionnelle de 60 calories et donne une parfaite sensation de satiété. De plus, il élimine les graisses et les toxines, réduit le taux de mauvais cholestérol et augmente la sécrétion urinaire. En dehors de ses bienfaits minceur, il stimule la circulation sanguine et améliore le fonctionnement du système immunitaire.

Il peut être également remplacé par l’orange ou d’autres agrumes, car leurs bienfaits sont similaires. Et si vous n’aimez pas le thé ou le café, vous pouvez simplement prendre de l’eau ou boire une infusion.

Les autres particularités du régime Natman

Cette diète ne doit pas aller au-delà de 4 jours et ne doit pas être renouvelée plus d’une fois par mois. Après cette période, il faut reprendre une alimentation équilibrée pour maintenir un poids stable sur le long terme. Mais au cours de ces 4 jours, il n’y a aucune crainte à avoir à propos des carences alimentaires.

Le corps n’est pas privé assez longtemps de nutriments comme les glucides, les lipides, les vitamines et les sels minéraux pour en souffrir. Le régime Natman repose essentiellement sur la consommation de protéines pour garder une bonne masse musculaire et avoir de l’énergie. Il n’y a aucune restriction quant à la quantité des aliments consommés.

Mais il faut veiller à ne pas y intégrer dans leur préparation le beurre, la margarine ou toute graisse similaire. Il est bien vrai que toutes les graisses ne sont pas mauvaises, mais au cours des 4 jours que dure cette diète, vous les éliminerez toutes de votre alimentation. Enfin, les produits laitiers comme les yaourts et les crèmes sont totalement proscrits, même ceux qui ne contiennent aucune matière grasse.

Le régime Natman a de nombreux bienfaits pour l’organisme. Certes, son menu au petit déjeuner est hypocalorique, mais sa composition permet d’éviter le grignotage au cours de la matinée. Cette diète peut vous aider à perdre du poids rapidement si vous suivez rigoureusement ses recommandations et si vous y associez la pratique régulière d’une activité sportive.

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