Les fruits, c’est bon pour la santé ! C’est vrai et qui n’aime pas leur petit goût doux et sucré ? Ils se glissent facilement dans nos salades, nos plats et évidemment nos desserts. Nous pouvons les emporter au travail pour un éventuel petit creux et bien entendu, ils trouvent naturellement leur place au moment du goûter.
Bref, nous pouvons croquer un fruit quand bon nous semble mais est-ce une bonne habitude ? Cela ne s’apparente-t-‘il pas à du grignotage permanent ? Ne serait-ce pas préjudiciable pour un régime ?
En réalité, comme pour tout, tout dépend du dosage mais aussi du moment. Pour maigrir, il faut savoir choisir les fruits que l’on déguste et les manger au bon moment.
Je mange toujours mes fruits après le repas, est-ce une bonne chose ?
Vous n’êtes pas adepte du grignotage et cantonnez vos fruits préférés au moment du dessert ? C’est bien, cela vous évite de faire des écarts trop caloriques mais pour réellement perdre du poids, prévoir une petite collation fruitée au cours de la journée pourrait tout changer !
Pourquoi ? Très souvent, les fruits vous apportent une très forte sensation de satiété et c’est important. Au moment de passer à table pour le repas, vous n’arriverez pas affamé(e) devant votre assiette.
Vous mangerez donc moins et mieux aussi. Profitez-en pour donner la part belle aux légumes que vous aurez cuit de préférence à la vapeur. Après le repas, l’action coupe faim des fruits n’a finalement plus aucun intérêt.
Exploitez leur force à bon escient et en plus de vous apporter une bonne dose d’énergie et le plein de vitamines en tous genres, les fruits vous aideront à maigrir.
Dois-je manger mes fruits bruts pour un meilleur résultat ?
Sous forme de jus de fruits frais, ils sont intéressants mais à la seule condition que vous consommiez votre jus tout de suite. Sinon, votre boisson aura certes très bon goût mais tous les nutriments et vitamines auront disparu.
Le mieux est effectivement de les manger tels quels. Si vous avez un peu de temps, dans la matinée ou au goûter, vous pouvez préparer une petite salade de fruits que vous arroserez d’un peu de sirop d’agave.
Une salade de fruits spéciale minceur !
Comment préparer une salade de fruits légère à grignoter entre les repas ?
Ingrédients pour deux personnes:
- 100 grammes de fraises
- 100 grammes d’ananas
- 1 kiwi
- 1/2 orange
- 2 feuilles de menthe
- Jus de citron et/ou sirop d’agave
Conseils de préparation
Lavez, épluchez et coupez vos fruits en petits morceaux. Mélangez-les harmonieusement. Répartissez-les dans des coupelles de services et arrosez-les de jus de citron et/ou sirop d’agave. Le jus de citron donnera du goût et évitera aux fruits de noircir. Il ne vous reste plus qu’à décorer vos préparation à l’aide des feuilles de menthe et servir bien frais.
Manger des fruits entre les repas ne fait donc pas grossir. Cette idée reçue très répandue n’a plus lieu d’être et vous êtes désormais libre de vous faire plaisir avec une bonne salade de fruit pour enfin mincir !