Vouloir maigrir à 55 ans pour un homme, c’est tout à fait possible vite et bien, en suivant quelques conseils simples . On vous dit tout pour perdre du poids efficacement.
Que manger à partir de 55 ans pour maigrir rapidement?
Vouloir perdre ses poignées d’amour avant l’été, c’est bien légitime, mais comment s’alimenter sans prendre du poids après 55 ans? Il n’est pas nécessaire de se lancer dans un régime strict, mais plutôt de modifier ses habitudes.
Au lieu de prendre trois repas par jour, vous pouvez les fractionner en cinq petites collations par jour, ce qui évite à la fois de manger trop à chaque fois, tout en stimulant plus fréquemment le corps à brûler la graisse.
Privilégiez également une alimentation saine, avec légumes, fruits et poissons, sans vous priver pour autant de viande. Le poulet, la dinde, le veau ou encore le bœuf bien cuits constituent d’excellentes sources de protéines, nécessaires pour un minimum d’activité physique.
Quelles habitudes à prendre pour perdre du poids à 55 ans ?
À 55 ans le corps évolue, et ne réponds bien sûr plus de la même façon qu’à 20 ans. Les graisses ont tendance à se nicher au niveau de la ceinture et dans les joues. Il convient ainsi de s’adapter de manière raisonnée, sans forcer à tout prix. Inutile pour cela de vouloir triompher au marathon. 30 minutes de marche par jour sont à même d’éliminer votre bedaine.
Une promenade quotidienne entre amis après les repas permet d’éliminer les calories sans effort, tout en faisant travailler les cuisses.
Si vous n’avez pas le temps d’effectuer une virée chaque jour, privilégiez autant que possible les déplacements à pied, et garez vous plus loin. 30 minutes de marche par jour, c’est vite effectué !
Quelles activités physiques pratiquer à 55 ans ?
Pour retrouver votre taille et vos pectoraux de jeune homme, le sport reste le moyen le plus efficace. Mieux vaut toutefois consulter votre médecin, afin de s’assurer que votre condition physique demeure optimale.
De simples exercices à la maison sous forme de programme quotidien de musculation vous maintiennent en forme tout en développant durablement vos bras, votre poitrine et votre abdomen. Un passage régulier à la piscine est parfait pour aplatir le ventre et le bassin, et faire travailler tous les muscles.
Maigrir et se muscler facilement après 55 ans c’est faisable. Suivez ces conseils et vous constaterez un véritable avant après !