Après des excès de table festifs, l’heure est à la diète. Ce lendemain de fête doit être consacré à la réduction des calories grâce à des aliments légers et sains. L’accent sera mis sur l’hydratation pour éliminer les toxines.
Ce jour de régime ne permet pas à lui tout seul de perdre du poids mais il peut constituer le début de nouvelles habitudes, plus diététiques.
Une alimentation basses calories pour perdre des kilos
Dès le petit-déjeuner, il faut éviter les produits transformés et les sucres rapides. Renoncez au pain blanc mais optez plutôt pour des flocons d’avoine avec des fruits frais et des protéines, comme un laitage maigre ou une tranche de jambon. Les fibres sont bénéfiques car elles favorisent la reconstitution de la flore intestinale.
Pour le déjeuner et le dîner, mettez au menu des légumes et du poisson maigre. Pour les assaisonner, il est permis de recourir à des huiles bénéfiques qui apportent des omégas 3 (colza, olive, noix), mais pas en friture ! Préférez une cuisson saine et rapide, au wok, à la vapeur ou faites bouillir les aliments. Les épices sont permises aussi, mais pas le sel qui favorise plutôt la rétention d’eau.
De l’hydratation et des exercices physiques !
L’eau doit être consommée sous différentes formes. Buvez de l’eau minérale pauvre en sodium et riche en bicarbonate pour stimuler la digestion, de préférence avec du jus de citron. Selon tous les avis, cet agrume a des vertus détoxifiantes.
Pensez aussi aux infusions, certaines ayant également un fort pouvoir de détox. Les tisanes à base de menthe, de romarin, d’hibiscus et de fleurs de mélisse sont bienfaisantes. Le café doit être évité car il favorise au contraire la déshydratation.
Le bouillon est une aide précieuse pour fournir à l’organisme les micronutriments indispensables à l’organisme. Il doit bien sûr s’agir de bouillons de légumes légers. Après un jour de fte, on ne fait pas l’impasse sur le sport. Inutile de s’épuiser, une demi-heure de marche rapide est efficace, ainsi qu’une promenade à vélo. En restant chez soi, on peut aussi opter pour trente minutes de stretching.
Un jour d’écart pendant un régime peut se rattraper le lendemain en adoptant une hygiène de vie à la fois diététique et sportive. Ce bienfait passager peut donc se répéter dans le temps et faire maigrir à long terme.