La course à pied est une activité physique particulièrement réputée pour aider à perdre du poids. Que ce soit pour un homme ou pour une femme, la course à pied apparaît comme la solution idéale.
Si vous avez entrepris un régime et que vous désirez maigrir des jambes, alors vous pourrez opter pour cette pratique sportive. Cependant, il convient de veiller à certains éléments afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles.
Maigrir des jambes grâce à la course à pied
La course à pied (ou jogging) est totalement adaptée pour maigrir des jambes rapidement. Pour tous les niveaux, il s’agit d’une activité particulièrement adaptée. Il n’est pas besoin de courir vite. Il suffit juste de trouver le bon rythme et d’être sérieux dans la régularité de l’effort.
La course à pied est un exercice cardio, à l’instar de la natation et de la corde à sauter. Ces sports permettent de brûler un nombre important de calories, ce qui est indispensable si vous souhaitez perdre de la masse graisseuse au niveau des jambes.
Et si vous courrez régulièrement, votre corps gagnera en endurance et puisera davantage dans vos réserves de graisses. De ce fait, avec une alimentation saine et équilibrée, vous maigrirez plus rapidement.
Adoptez la bonne course à pied pour mincir des jambes
Il ne suffit pas seulement de courir pour mincir des jambes. En effet, si vous courrez en contractant trop les muscles de vos jambes, vous ne vous affinerez pas mais gagnerez en muscle et donc en volume. La meilleure manière de vous affiner et de perdre de la masse est d’adopter une course aérienne.
Cela signifie que vous devez réduire au maximum le temps de contraction de chaque muscle de la jambe. En pratique, essayez de vous habituer à courir en rebondissant haut.
Vos foulées doivent être longues et amples. A hauteur de 3 fois par semaine, pendant 1 demi heure au minimum, vous verrez rapidement la différence.
Les autres bienfaits de la course à pied sur l’organisme
En plus de vous aider à perdre du poids et à sculpter votre corps comme vous le souhaitez, la course à pieds a d’autres vertus. En effet, ce sport permet de tonifier l’ensemble du corps et de réduire les maux de dos. Il augmente l’endurance générale et réduit de beaucoup les risques de maladies cardiovasculaires.
Il s’agit également d’une activité sportive particulièrement recommandée pour lutter contre l’anxiété. Il vous apportera bien être et bonheur.
Bien que la course à pieds soit un sport prisé et recommandé, elle est déconseillée aux personnes qui présentent un surpoids trop important. Le risque est d’abimer entre autres les cartilages. Le mieux est d’en discuter au préalable avec un professionnel de santé. La natation pourrait alors être une alternative parfaite.