Particulièrement populaire au sein des clubs de remise en forme, le rpm, également appelé biking, est une séance collective de vélo en salle rythmée et conviviale.
Particulièrement éprouvante au niveau physique, cette discipline permet un important brûlage de calories et sera notamment toute recommandée pour maigrir des cuisses.
Pourquoi le RPM est-il efficace pour mincir des cuisses ?
Parce qu’il fait travailler les membres inférieurs mieux que n’importe quelle activité notamment les cuisses, le RPM va agir directement sur celles-ci en brûlant leurs calories et en redessinant leurs muscles.
Signifiant « Round Per Minute », « tour à la minute » en français, cette discipline récente constitue une véritable épreuve physique pour les amateurs comme pour les débutants. Chaque séance se déroule selon une chorégraphie bien précise et a une durée de 45 minutes en règle générale. Au cours de celle-ci, une dizaine de chansons entrainantes vont rythmer la séance.
L’un des avantages de cette discipline est sa progressivité. Chaque séance, qui est animée par un coach, débute lentement et la difficulté comme l’intensité des efforts s’accentuent jusqu’au terme du cours.
Le but affiché est que chaque participant parvienne à atteindre ses limites, voire à les dépasser à la fin de chaque séance. Si le rythme est variable, la distance moyenne parcourue au cours de ces 45 minutes est d’environ 25 kilomètres.
Chaque personne peut, selon son niveau et ses capacités physiques, accroître la résistance des pédales pour rendre l’épreuve encore plus difficile. Le biking est le sport idéal pour celles et ceux souhaitant perdre du poids et affiner leurs membres inférieurs.
Une discipline très consommatrice en calories
A la question de savoir si ce sport fait mincir, la réponse est bien évidemment oui. Pour s’en convaincre, il suffit simplement de savoir qu’une séance permet de brûler jusqu’à 800 calories en moins d’une heure.
Le biking ne fournira des résultats probants sur la ligne qu’à la condition d’être pratiqué avec assiduité. Pour vraiment voir des changements physiques notables, il faut compter environ un mois de pratique régulière. Du fait du type d’effort demandé qui est particulièrement intensif, le biking consomme de l’énergie y compris au terme de la séance.
En effet, dans la mesure où le métabolisme aura fait l’objet d’une forte stimulation durant la séance, celui-ci continuera à consommer des calories quelques heures après le cours. Si cette discipline fera fondre les membres inférieurs, elle sera aussi idéale pour muscler aussi bien les jambes que les hanches et les fesses.
Pour ceux qui craignent de prendre de la masse musculaire avec ce sport, il n’y aura aucune crainte à avoir puisque les muscles seront davantage tonifiés mais sans prise du moindre volume. Pour obtenir des jambes fuselées et affinées, le biking est particulièrement conseillé.
Quelques conseils pour une bonne pratique de ce sport
Les bienfaits du biking ne s’arrêtent pas au seul domaine de la minceur. Celui-ci est aussi à l’origine d’une amélioration notable de la condition physique ainsi que des capacités d’endurance.
Il va également produire, à l’instar d’autres sports, des endorphines qui diffuseront une sensation de bien-être dans tout l’organisme. Une recommandation toutefois mérite d’être portée à la connaissance des débutants : le biking étant une discipline physiquement intense, il est primordial de commencer progressivement sans chercher à brûler les étapes.
De même, il est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos de s’essayer au biking.
La pratique du biking sera source de perte de poids et d’affinement des jambes à la condition de se montrer régulier dans le suivi des séances et d’accompagner celles-ci par une alimentation saine et équilibrée.
