Vous venez d’atteindre la trentaine, et vous souhaitez vous délestez de vos quelques kilos superflus ? Sage décision : il n’est jamais trop tard pour bien faire, et surtout, pour changer ses mauvaises habitudes alimentaires ! Maigrir à 31 ans peu s’avérer difficile, mais n’est pas impossible. Comment faire pour perdre du poids rapidement à cet âge ? Voici quelques conseils à suivre.
Comprendre notre prise de poids
Que ce soit des kilos de grossesse, de laisser-aller ou des excès de jeunesse, on voudrait perdre du poids et se sentir enfin plus légère et plus à l’aise dans notre corps. Finie l’insouciance de nos jeunes années ! A 30 ans, on a des responsabilités : on est déjà engagé dans la vie active, et pour beaucoup, côté sentimental également. On est tellement pris dans le tourbillon de la vie que l’on n’a pas vu notre silhouette s’alourdir. Et les kilos qui s’installent insidieusement à la trentaine ne vont pas vouloir s’en aller si facilement. On va devoir revenir aux bonnes vieilles – mais efficaces- méthodes de la nutrition.
On revoit les règles élémentaires de la nutrition
Maigrir après avoir atteint la trentaine vous demandera plus d’efforts que lorsque vous aviez vingt ans. En effet, votre métabolisme n’est plus le même : votre corps brûle moins bien les calories et digère moins bien vos excès. Que ce soit pour un homme ou pour une femme, il faut savoir que plus on avance en âge, plus on a tendance à stocker de la graisse. Comment faire alors pour maigrir après 31 ans? On privilégie dans notre alimentation les légumes (carottes, tomates, légumes verts, aubergines…), les fruits, les céréales complètes comme le riz ou le blé, riches en nombreux minéraux et qui limitent les fringales. On diminue au maximum les sucres rapides pour privilégier au contraire les protéines de la viande blanche, du poisson et des œufs par exemple. Consommez des fibres, qui sont essentiels à l’amélioration de notre transit intestinal et qui favorisent la perte de poids. On n’oublie évidemment pas de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
On prend du temps pour soi
Travail, journées à rallonge, repas pris sur le pouce ou dans un snack : notre vie active est souvent stressante, et on sait tous que le stress est l’ennemi de la minceur. Il faut donc stopper ce cercle vicieux. Comment ? En se dégageant du temps rien que pour soi. On fait de l’exercice, pour maigrir, mais aussi parce que le sport libère des endorphines. On se sent mieux, on dort mieux, bref, que du positif ! Pensez aussi à vous accorder des moments de détente rien que pour vous, offrez-vous des soins, massages, séances de shopping. Prenez le temps de cuisiner, de vivre. en résumé, chouchoutez votre corps, à l’intérieur comme à l’extérieur, il vous le rendra. Car comme le dit le célèbre adage : qui veut aller loin ménage sa monture.
Maigrir à 31 ans va vous demander de la volonté, de la patience et surtout la remise en question de votre mode de vie : vous avez grossi car trop ou mal mangé, pas assez bougé. Une fois le constat fait, il faut inverser la tendance pour que la courbe du poids s’inverse elle aussi. Bougez plus, repensez votre alimentation, et dernier point pensez à vous faire plaisir. La frustration est le pire ennemi du régime !