Êtes-vous la proie de cellulites depuis un bon bout de temps ? Si vous êtes maintenant décidé à les enlever, la première chose à faire est de vous concentrer sur votre alimentation. En réalité, même si vous commencez à manger peu, cela ne garantit pas l’élimination de vos capitons.
Pour ce faire, il faudra consommer les bons nutriments, notamment les oméga-3. Sont-ils vraiment efficaces pour lutter contre vos cellulites ?
Les propriétés des oméga-3
Ces substances sont, en réalité, des acides gras non saturés qui ont des effets positifs sur le corps humain. Ses principaux atouts sont de réguler votre tension artérielle, de posséder des caractéristiques anti-inflammatoires et de remettre en place les plaquettes sanguines. Grâce à ces derniers, vous pourrez entre autres brûler les graisses en excès localisées dans certaines parties de votre corps.
Au final, vous délogerez celles qui sont à l’origine des cellulites. Les nutritionnistes recommandent un apport minimal de 500 mg par jour afin d’éviter toute maladie cardio-vasculaire. Toutefois, vous devrez faire attention à manger moins d’oméga-6 par rapport à la série 3. Sinon, les vertus de cette dernière ne seront pas perceptibles.
L’introduction des oméga-3 dans votre alimentation quotidienne
En plus d’introduire ces acides gras dans vos repas, il est également indispensable d’en supprimer certains. Le plus urgent est d’arrêter de consommer les ingrédients riches en matières grasses, les lipides ainsi que les glucides. Il sera aussi essentiel d’arrêter le gaz et l’alcool.
Voici la liste des aliments conseiller pour votre apport quotidien :
- Le poisson et les fruits de mer ;
- Les viandes d’animaux vivants en plein air ;
- Les huiles de soja, de noix et de germes de blé ;
- Les œufs de poules élevées en plein air.
En plus de vos 500 mg quotidiens, n’oubliez pas que vous avez aussi à éliminer un excès de graisses. N’hésitez donc pas à doubler la quantité consommée, voire à la tripler. Aussi, les légumes peuvent être ajoutés à vos repas. Certes, ils ne possèdent pas beaucoup d’acides gras. Mais comme vous en mangez en quantité importante, ils ne sont pas à négliger.
La nécessité de faire du sport
Bien que ces substances aident à éliminer vos cellulites, leur efficacité est moindre si vous ne faites pas des efforts supplémentaires. Pour cela, rien de tel qu’une activité sportive régulière, à l’instar du running, du vélo, de la corde à sauter ou des pompes.
Le programme à base d’oméga-3 s’adresse précisément aux personnes qui souhaitent se débarrasser de leurs cellulites. Grâce à leurs caractéristiques, ils supprimeront en priorité les excès de calories dans les zones touchées. Ne cherchez plus loin ! Vous avez là la méthode anti-cellulite par excellence pour retrouver une belle peau. Avec un peu de sport, vous atteindrez même votre objectif plus rapidement.