Il n’y a pas seulement les femmes qui veulent maigrir, même les hommes ont le souhait de maigrir ! Bien évidemment, l’alimentation d’un homme n’est pas aussi simple que celle d’une femme. Beaucoup trop de chipotage, surtout lorsque cela concerne les légumes. Encore heureux, qu’il existe des régimes sans légumes, ainsi, plus de raison pour ne pas faire de régime !
Comment faire un régime sans légumes ?
Le principe est simple, le régime homme aura les mêmes objectifs qu’un régime hypocalorique. C’est-à-dire, que l’on va réduire la quantité de calories par jour, en composant des menus variés, sains et équilibrés, mais sans légumes ! Cependant, pour éviter de tomber en carence alimentaire, on va remplacer les légumes par les fruits !
Pour le reste, on va bannir les produits raffinés, bien trop riches en sucres et en gras. Mais également, privilégier les aliments riches en protéines, qui contribueront à la construction des nouveaux tissus musculaires.
Comment faire un menu sans légumes ?
Voici un exemple de menu sans légumes, sur lequel vous pourrez vous inspirer pour reproduire vos propres repas !
Petit-déjeuner
- 1 café (sans sucre)
- 2 tranches de pain de seigle
- 2 tranches de jambon de poulet
- 30 grammes de fromage frais
- 1 compote de pomme (sans sucre)
Collation
- 1 poire
- 1 banane
Déjeuner
- 2 filets d’escalope de dinde
- 150 g de riz complet, accompagné d’une sauce au yaourt (allégé)
Collation
- 1 yaourt nature
- 1 salade de fruits
Dîner
- 2 œufs à la coque
- 1 soupe de lentilles de corail
Conseils
Inutile de répéter que vous devrez associer un sport à votre régime, si vous voulez que la perte de poids soit efficace, sans risque d’effet yoyo et dure sur du long terme. Mais aussi, de permettre à votre corps de brûler plus rapidement les graisses, tout en le sculptant. On n’oublie pas également, de boire beaucoup d’eau le long de la journée et hors repas !
Pour les personnes aux antécédents médicaux, ne commencez jamais de régime alimentaire sans demander l’avis de votre médecin.