Considérés comme relativement disgracieux, les gros mollets complexent généralement les femmes (mais bien moins souvent les hommes…), qui préfèrent les cacher en portant des vêtements longs. Pourtant, il existe quelques astuces, exercices physiques et règles alimentaires qui permettent de perdre rapidement quelques centimètres de mollet ! Les conseils au quotidien pour les raffermir et les affiner, afin de retrouver une silhouette gracieuse et bien équilibrée.
Gros mollets : pourquoi ?
On cherche souvent à connaître la raison pour laquelle ses mollets ont beaucoup trop de volume, alors qu’on ne souffre pas forcément de surpoids… même si quelques kilossuperflus peuvent en être la cause (en effet, des mollets qui doivent supporter davantage de poids se muscleront plus et deviendront forcément plus imposants).De nombreux facteurs, outre le poids, rentrent ainsi en jeu en matière de « gros mollets », comme la prédisposition génétique (tendon d’Achille trop court accentuant l’effet galbé du mollet), la rétention d’eau ou encore trop d’exercice physique (sport intensif et/ou talon haut exerçant trop de pression sur les tendons/muscles, avec pour conséquence de muscler et de durcir les mollets, trop sollicités).Il est d’ailleurs utile de préciser un point : cette partie du corps est sans doute l’une des dernières à se séparer de ses tissus adipeux : il faut donc prendre son mal en patience et persévérer sur du long terme pour espérer voir ses mollets s’affiner.
Comment maigrir des mollets
Évidemment, tout ce qui les fait travailler davantage sont à proscrire ! Il faut donc éviter de porter des talons hauts et exclure la pratique des sports ou des activités sollicitant trop les mollets comme la corde à sauter, l’escalade, le sprint ou le step… au profit du vélo d’appartement (pédaler doucement une demi-heure par jour à un rythme régulier, plusieurs semaines étant nécessaires avant de constater les premiers résultats). Dans le cas de la rétention d’eau, la chaleur (attention aux bains et douches chaudes !), la station debout prolongée et le sel sont à limiter au maximum, car ils accentuent ce phénomène de mauvaise circulation sanguine (bas de contention, thé ou tisane aux effets drainants et massage lymphatique étant des solutions plus que recommandées). Enfin, tout kilo supplémentaire étant également responsable (car ce sont les muscles des mollets qui supportent tout notre poids), il est d’abord conseillé de perdre son surpoids avant de passer aux choses sérieuses !
Conseils en vrac pour retrouver de beaux mollets
Le premier conseil est d’ordre alimentaire : il faut absolument améliorer la qualité de son alimentation avant de tenter quoique ce soit. Sucre ajouté, excès de sel et de graisse trans/saturée sont donc à proscrire, tandis que les aliments naturels comme les viandes maigres (sans gras ni peau visibles), les fruits et légumes frais et les céréales complètes sont à privilégier.Le second concerne la marche : il est conseillé de garder le talon vers le bas (exit donc le talon aiguille)… l’idée étant de raffermir sans muscler ses mollets comme un skieur de fond. Pour les affiner et les galber, mieux vaut d’ailleurs éviter de prendre l’ascenseur et opter pour l’escalier, en montant les marches sur la pointe de pied (d’autres exercices peuvent aussi être pratiqués dans un escalier, comme des étirements).Enfin, d’autres conseils, à pratiquer au quotidien, permettent de prendre soin de ses mollets sans s’en rendre compte, comme finir sa douche par un jet d’eau froide (partir du talon en remontant lentement vers la cuisse), par exemple.
Bref, à l’exception d’une conséquence génétique, il est possible de retrouver des mollets fins et bien sculptés… à condition de faire preuve de patience !
