Le thon est un poisson qui apporte à l’organisme un grand nombre de qualités nutritionnelles intéressantes. Il peut être préparé de différentes manières, ce qui ne lui ôte pas ses vertus. Le thon à l’huile est très savoureux mais risque de vous faire prendre du poids. Si vous souhaitez en consommer pendant un régime, restez tout de même vigilant(e) quant à la fréquence de consommation.
Le thon à l’huile est bon pour la santé, mais fait-il maigrir ?
Le thon est un poisson faiblement calorique lorsqu’il n’est pas transformé, surtout le thon blanc. Mais, pour une portion de thon à l’huile, les données sont différentes et il peut vous faire grossir. Marinant dans une préparation de ce type, il sera certes tendre et goûteux mais les calories qu’il apporte avoisineront les 220 kcal aux 100 grammes… Ce qui n’est pas forcément conseillé si vous voulez perdre des kilos. Il contient des acides gras insaturés comme les Oméga 3, il est riche en vitamine B12, en vitamine A, en vitamine D, en phosphore et en sélénium. Dès qu’il est conservé dans de l’huile de tournesol (ou tout autre type d’huile), il est plus moelleux mais il devient également bien plus calorique. On ne peut pas dire qu’il fasse maigrir sous cette forme. Vous pouvez toutefois l’égoutter au maximum, jeter tout le liquide de la boîte et finir par le « sécher » dans un papier absorbant, mais il restera tout de même imprégné d’huile.
Au cours d’un régime, peut-on continuer à manger du thon à l’huile ?
Le thon préparé à l’huile fait-il grossir ou fait-il maigrir ? C’est une question à laquelle il est assez facile de répondre. Possédant un pouvoir nutritionnel riche, il est très protéiné ce qui permet d’éviter la fonte musculaire et de se sentir rassasié rapidement. Mais il vaut mieux éviter de le consommer tout le temps à l’huile, car son pouvoir calorique augmente très rapidement…
Sous quelle forme consommer du thon lorsque l’on est au régime ?
Le thon à l’huile est facile à préparer et à déguster. Il s’intègre à bon nombre de recettes et est généralement apprécié des petits comme des grands. Même s’il s’agit à la base d’un poisson à la chair faiblement calorique, préparé à l’huile, il risque de vous faire prendre du poids. Vous avez la possibilité, si vous ne l’appréciez que sous cette forme, de l’émietter dans une salade, mais évitez d’en consommer trop fréquemment. Variez les plaisirs avec d’autres types d’aliments que vous pourrez manger sans avoir peur de prendre du poids.
Si vous voulez maigrir, vous devrez ce moment-là faire attention à tous vos apports en termes de calories. Vous devez évitez la sensation de faim, manger suffisamment pour éviter les fringales mais supprimer au maximum les graisses et les sucres. Par conséquent, le thon à l’huile n’aura sa place à votre table qu’occasionnellement…